Majoritatea oamenilor cunosc sau au experimentat o zi de lucru tradițională, cu 8 ore lucrate plus o pauză de masă, sau ceva apropiat. În ciuda pauzelor, de cele mai multe ori este umplut cu sarcini specifice muncii. Dar ce se întâmplă dacă programați mai multe pauze care nu includ munca? În continuare, află care este ziua nelucrătoare liniar și aflați cum poate afecta productivitatea.
Beneficiile unei zile de lucru neliniare
Vezi mai mult
Managerul o respinge pe un candidat după ce a considerat-o „prea...
Cercetările arată că Generația Z este cea mai stresată și deprimată din...
Nadia Kumentas, doctor în medicină naturopată și vicepreședinte al marketing de la Muse, într-un raport privind sănătatea creierului, a făcut câteva constatări despre ziua de lucru neliniară.
În raport, un furnizor de instrumente de meditație a raportat că oamenii cu cele mai mari scoruri de sănătate cerebral auto-raportat au avut memorie bună, concentrare, somn, dispoziție, productivitate și creativitate.
În plus, oamenii cu cele mai mari scoruri au fost cei care au făcut mici schimbări în stilul de viață, cum ar fi adoptarea unei zile de lucru neliniare.
Nadia Kumentas chiar a spus: „O zi de lucru neliniară înseamnă în esență că nu lucrezi normal de la 9:00 la 17:00”, spune ea. „Aveți perioade regulate ale zilei în care lucrați, dar acestea nu se potrivesc de obicei cu modelul de la 9:00 la 17:00, cu o pauză clasică de prânz între ele.”
Înțelegeți mai bine ziua de lucru neliniară
Să ai o zi de lucru neliniară înseamnă să lucrezi cu nivelurile tale naturale de energie. Oamenii se confruntă cu diferite niveluri de energie și productivitate în diferite momente ale zilei.
De exemplu, dacă sunteți cel mai productiv dimineața, este posibil să doriți să vă începeți ziua înainte de ora 9:00 pentru a maximiza acele ore de productivitate. A te forța să produci mult după-amiaza pentru a încerca să faci mai multe lucruri nu va fi cea mai bună utilizare a timpului tău, potrivit Nadiei Kumentas.
Nadia Kumentas spune că munca într-un moment al zilei în care nu te simți bine și productiv poate fi agravant: „Poate crea stres care îți poate afecta somnul. Dintr-o dată, intri într-un cerc vicios în care nu dormi bine și diminețile tale sunt afectate.”
construi pe pauze
Nadia Kumentas spune că, pe lângă faptul că lucrezi când nivelul tău de energie este ridicat, este important să faci pauze în timp ce lucrezi. Studiul realizat de Nadia a concluzionat că sănătatea creierului a fost mai bună la persoanele care au implementat a rutina zilnică consecventă de pauze fizice și mentale, cum ar fi mersul pe jos, meditația sau socializarea cu colegii de clasă. muncă.
Cel mai important lucru de făcut în pauze este să stai departe de ecrane, mai ales dacă lucrezi de la distanță. Nadia spune: „Dă-ți ochiului o pauză și fă un fel de mișcare fizică”, „Cel mai bine ar fi să ai aer curat. Puteți face și niște întinderi.”
El adaugă: „Suntem oameni; nu ar trebui să stăm pe scaun ore și ore uitându-ne la un ecran. O pauză este orice se îndepărtează de asta.”