În viața noastră de zi cu zi, trebuie să căutăm întotdeauna să punem în aplicare practica obiceiuri sănătoase. De la o plimbare de trezire până la găsirea celor mai bune modalități de a face față stresului și anxietății, evoluăm mereu.
Citeşte mai mult: Consultați câteva obiceiuri care provoacă căderea părului
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Totuși, unele obiceiuri pe care le facem în timpul zilei pot fi mai bune pentru organismul nostru atunci când sunt îndeplinite înainte de a merge la culcare. Așa că acum verifică câteva obiceiuri sănătoase care funcționează cel mai bine dacă le faci noaptea!
obiceiuri nocturne
Experții explică că acest lucru se întâmplă deoarece obiceiurile noastre sănătoase pot ajuta la îmbunătățirea ritualurilor de restaurare pe care organismul le efectuează în timp ce dormim. Astfel, astfel de acțiuni sunt cel mai bine folosite de organism în timpul nopții, mai ales dacă sunt făcute cu puțin timp înainte de a merge la culcare.
Verificați ce obiceiuri ar trebui să schimbe turele
- Practicarea activităților fizice
În timp ce dormim, ne încetinim respirația și, cu asta, nivelurile de oxigen absorbite de celule sunt mai scăzute în timpul somnului. Prin urmare, atunci când faceți o plimbare de jumătate de oră, de exemplu, înainte de a merge la culcare, amintindu-vă să respirați profund pe parcursul exercițiului, dvs. organismul ajută celulele să stocheze cantitatea necesară de oxigen, astfel încât acestea să poată efectua întregul proces de restaurare în timp ce tu se odihnește.
- Spălați fața
Curățarea pielii în fiecare seară înainte de a merge la culcare este extrem de importantă din moment ce, în timp ce dormim, dermul nostru realizează procesele de întinerire și vindecare a iritațiilor și infecțiilor pielii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te speli pe față și dimineața, doar că curățarea pe timp de noapte este cea în care beneficiezi cel mai mult de pe urma acțiunii.
- ia iaurt
Consumul de iaurt în timpul turei de noapte vă poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze în mod regulat în timpul somnului, atunci când lucrează cel mai mult. În acest sens, căutați mărci care folosesc culturi vii în producția produselor lor, cum ar fi lactobacilii vii.
