O papaya Este o opțiune foarte consumată și iubită de brazilieni pentru că este dulce, răcoritoare și, de asemenea, pentru că este extrem de benefică pentru sănătate! Cu toate acestea, rămâne o îndoială: este bine să-l ingerăm în fiecare zi?
Deoarece este un aliment bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, fructele ajută la stimularea sistem imunitar, lasă intestinul să funcționeze corect și, de asemenea, protejează împotriva unor boli nedorite. Deoarece este de fapt foarte bun pentru sănătate, nutriționiștii se asigură că nu este rău în aportul zilnic.
Vezi mai mult
Pinhão: cunoașteți beneficiile acestei faimoase delicatese populare
Legumele nu pot fi preparate în friteuza cu aer – află de ce
Totuși, acest lucru va depinde de nevoile individuale ale fiecărei persoane, pe lângă preferințele de aport. Papaya, deși este excelentă pentru sănătate, poate fi înlocuită cu alte alimente. Echilibrul și diversitatea pot fi debușeuri excelente pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți de mâncare.
Există ceva rău în consumul zilnic de papaya?
Chiar dacă este grozav pentru sănătatea ta, am spus mai sus că menținerea unei diete echilibrate necesită varietate. Cu toate acestea, consumul excesiv de alimente poate provoca unele efecte secundare, cum ar fi:
- Diaree;
- gaze;
- Crampe;
- Iritația gurii și a pielii.
Aceste efecte se pot întâmpla deoarece papaya are o enzimă numită „papaină”, care poate provoca iritații și chiar intoleranță pentru unele persoane.
Prin urmare, fii conștient de semnele organismului tău: dacă are oricare dintre simptomele de mai sus, este mai bine să eviți consumul pentru o perioadă de timp.
Când să consumi papaya?
Mai mulți nutriționiști recomandă să-l luați dimineața pentru a vă pregăti corpul pentru digestia pe care va trebui să o facă în restul zilei. Poate fi ingerat sub forma sa naturala, feliat.
Cu toate acestea, îl poți adăuga la rutina ta și în alt mod, cum ar fi salate de fructe, sucuri, jeleuri, dulciuri sau vitamine. Important este că reușești să-l ingerezi astfel încât organismul tău să aibă acces la toate beneficiile pe care le oferă.
In fine, este indicat ca exista o variatie a surselor de vitamine si minerale pentru a mentine o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
