glanda glanda tiroida, situat la baza gâtului, este responsabil pentru gestionarea funcțiilor vitale ale corpului, inclusiv metabolismul, tiparele de somn, gestionarea greutății și bunăstarea emoțională.
Cu toate acestea, bolile legate de acest organ pot afecta milioane de oameni din întreaga lume, tocmai pentru că afectează funcționarea normală a glandei. Dacă nu sunt tratate, aceste afecțiuni pot avea un impact negativ asupra diferitelor organe, cum ar fi inima, creierul, ficatul, rinichii și pielea.
Vezi mai mult
Pinhão: cunoașteți beneficiile acestei faimoase delicatese populare
URGENT! Harvard descoperă „pilula pentru tineret” care are...
Din acest motiv, este esențial să fii conștient de semnele și simptomele bolii tiroidiene pentru a căuta un tratament adecvat și pentru a-ți menține sănătatea în echilibru.
Iodul este esențial pentru buna funcționare a tiroidei
Când apar dezechilibre în producția de hormoni, pot apărea simptome ale tulburărilor tiroidiene. Prin urmare, este crucial să acordăm atenție dietei noastre, deoarece joacă un rol crucial în influențarea sănătății tiroidei.
Alimentele bogate în iod sunt deosebit de importante pentru a asigura buna funcționare a acestei glande și pentru a promova o tiroidă sănătoasă.
Iodul este un mineral esențial care joacă un rol vital în funcția tiroidiană. Glanda tiroidă absoarbe iodul prezent în dieta noastră și îl folosește pentru a produce hormoni, cum ar fi Triiodotironina (T3) și Tiroxina (T4), care sunt cheia metabolismului și a altor funcții corp.
Potrivit nutriționistului Rupali Datta, este important să se asigure un aport adecvat de iod, deoarece un Adultul mediu are nevoie de aproximativ 150 de micrograme zilnic pentru a menține producția optimă de hormoni. glanda tiroida.
Atât deficitul de iod, cât și excesul pot avea efecte negative asupra funcției tiroidei, cauzând probleme de sănătate.
Alimente bogate în iod
Pentru a menține nivelul de iod al organismului dumneavoastră stabil, includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
Brânză
Pe lângă faptul că este o sursă de calciu și grăsimi sănătoase, brânza este și o sursă bună de iod. Mai ales cel brânzeturicheddar și mozzarella sunt opțiuni care conțin acest mineral esențial pentru sănătatea tiroidei.
Lapte
Laptele este o sursă excelentă de iod, iar studiile arată că fiecare 8 uncii de lapte poate conține aproximativ 150 de micrograme din acest mineral esențial. Cantitatea de iod din lapte este legată de hrănirea vacilor.
Ou
Un ou mare poate furniza aproximativ 24 de micrograme de iod, ceea ce reprezintă aproximativ 16% din valoarea zilnică recomandată pentru un adult. În plus, ouăle sunt o sursă bogată de proteine de înaltă calitate, vitamine și minerale esențiale.
Crevetă
Creveții sunt o sursă excelentă de iod, oferind și alte beneficii nutriționale. Fructele de mare, inclusiv creveții, au capacitatea de a absorbi iodul din apa de mare, făcându-l o alegere favorabilă pentru creșterea aportului din acest mineral esențial pentru sănătatea tiroidei.
Sardea
Sardinele sunt o opțiune alimentară excelentă pentru a vă crește aportul de iod, pe lângă faptul că oferă alte beneficii nutriționale importante. Acestea peştesunt cunoscute a fi sărace în calorii și bogate în iod, ceea ce le face o alegere favorabilă pentru sănătatea tiroidei.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, așa că ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a vă satisface nevoile.
