Pentru mulți oameni, câștigarea masei musculare poate fi un adevărat sacrificiu. Din această cauză, la intrarea în sală, există o investiție întreagă în suplimente și o dietă bogată în proteine. Cu toate acestea, puțini dintre ei știu cât de mult pot ajuta unele fructe la câștigarea masei musculare.
Citeşte mai mult: Consultați 5 alimente ideale pentru a mânca după exerciții fizice
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Importanța unei bune nutriții pentru câștig de masă
A merge la sală, a depune mult efort și a ridica greutăți este esențial pentru oricine vrea să „devină mare”. Cu toate acestea, acest proces nu are sens fără o dietă sănătoasă și specifică. Din acest motiv, este esențial să consumăm alimente care pot ajuta la refacerea musculară și accelerează creșterea în masă musculară.
În acest caz, pe lângă celebrele proteine găsite în unele cărnuri roșii, piept de pui și pește, fructele sunt alimente excelente pentru a spori hipertrofia. În plus, ne ajută corpul să recupereze energie, să regleze intestinul și ne pot proteja de unele boli cronice. Până la urmă, sunt doar avantaje.
Kiwi în căutarea masei musculare
Fructele bogate în vitamine, minerale și proteine fac parte din dieta fiecărui sportiv sau culturist. În acest caz, kiwi apare ca cea mai bună opțiune. Asta pentru că această mâncare delicioasă este bogată în vitamina C, care ajută la oxidarea grăsimilor și la menținerea acelui fizic „crăpat”.
În plus, îl poți consuma alături de alte fructe, precum banană, care conține mult potasiu și poate fi folosit după antrenament pentru a evita crampele. Dacă preferați, puteți adăuga și merele, mâneci Este struguri, care ajută și la procesul de hipertrofie.
În final, asociind consumul acestor alimente cu o rutină bună de somn și exerciții fizice, într-un mod echilibrat, câștigul de masă musculară este cert. Cu toate acestea, nu uitați să consultați un profesionist în nutriție. În acest fel, dieta ta va fi însoțită de cineva capabil să recomande cele mai bune alimente, astfel încât organismul tău să poată obține cele mai bune rezultate din proces.
