În ciuda faptului că are genetica ca principal factor de creștere liniară, există unele alimente pentru a crește dimensiunea copil, când se adaugă într-un mod echilibrat. În acest fel, aceste alimente nu vor crește o dimensiune care nu este caracteristică geneticii tale, ele vor ajuta, cu mai multă ușurință, la atingerea înălțimii maxime a copilului.
Citeşte mai mult: Cum poate influența înălțimea apariția bolilor
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cunoaște alimentele care vor ajuta la creșterea copilului tău
Verificați acum alimentele bogate în nutrienți necesare pentru a vă ajuta copilul să atingă înălțimea maximă:
- ouă
Oul este un aliment bogat în proteine, oferind aproape 6,5 grame și conține aproape toți aminoacizii esențiali pentru o persoană.
Prin urmare, oul devine un aliment esențial pentru creșterea scheletică a unui copil, pe lângă faptul că are nutrienți precum vitamina D, fosfor, acizi grași, seleniu, iod și omega-3.
- Lapte
În lapte găsim proteine, vitamina D, minerale precum calciul, potasiul, magneziul și fosforul, care sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor copilului.
Deși laptele integral este mai bogat în nutrienți, varianta degresată poate fi folosită atunci când, din cauza unei stări de sănătate, copilul nu poate bea lapte integral.
- Soia
Un aliment bogat în proteine, considerat chiar echivalent cu proteinele animale, boabele de soia precum tofu și laptele de soia sunt și ele bogate în calciu.
Caracteristicile nutriționale ale soiei sunt excelente pentru a ajuta sănătatea oaselor și pot fi o alternativă pentru vegani.
- carne rosie
Bogat în proteine și mai mulți micronutrienți precum fierul, care este esențial în prevenirea anemiei și, la rândul său, poate provoca slăbiciune și afecta creșterea copilului.
De menționat că carnea roșie este și ea bogată în grăsimi saturate și de aceea trebuie consumată cu moderație.