Există multe beneficii ale unui somn bun. Calitatea slabă a somnului este capabilă să dăuneze unei întregi societăți, așa cum a avertizat World Sleep Society. Prin urmare, vinerea trecută, pe 17, a fost recunoscută drept „Ziua Mondială a Somnului”, abordând subiecte despre importanța somnului pentru sănătate.
Tema din acest an este „Somnul este esențial pentru sănătate”, un proiect de conștientizare care se desfășoară din 2008. Sunt adunați mai mulți specialiști medicali pe această temă din peste 60 de țări, care desfășoară activități de abordare și amintire a importanței somnului în rutină.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
importanța somnului
Somnul este principala sursă de reparare mentală, fizică și energetică a ființelor umane. Diverse funcții ale corpului sunt recompensate și restaurate în timpul perioadei de odihnă nocturnă. Când nu există un somn de calitate sau când persoana nu doarme, pot începe să apară probleme mentale, fizice și emoționale.
În Brazilia, în perioada 13-19 martie, specialiștii se mută pentru a organiza prelegeri de conștientizare la universități. Deși este restricționat la studenți, oricine poate accesa conținutul online organizat de asociații.
Broșura Săptămâna somnului din acest an a fost organizată de Asociația Braziliană a Somnului (Absono), de către Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) și Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) și este disponibil de către destul de din acest link.
Asociațiile Absono, ABOS și AMBS au alcătuit o listă care evidențiază ceea ce poate oferi un somn bun:
- Reduce riscul de boli cardiovasculare;
- Reduce riscul de diabet;
- Eliberarea hormonilor;
- Reduce riscul de depresie;
- Reglează starea de spirit;
- Ajuta la concentrare si invatare;
- Reduce stresul;
- Întărește sistemul imunitar;
- Ajută la greutatea corporală și controlează obezitatea.
Toate aceste beneficii dispar atunci când nu există un somn de calitate. Specialistul Mônica Muller, master în medicina somnului și profesionistă timp de 23 de ani, spune că s-a confruntat cu o mare problema cu pacientii lor, deoarece majoritatea cazurilor care se prezinta sunt persoane cu o acumulare de sarcini.
„Sunt schimbări de dispoziție, în special pentru persoanele care sunt predispuse sau au deja tulburări psihice, anxietatea și depresia fiind principalele. Ea citează, de asemenea, tulburarea de dispoziție bipolară, în care privarea de somn este extrem de dăunătoare și poate declanșa episoade de manie. Oboseala și oboseala extremă trebuie evitate cu orice preț”, a spus Mônica Muller.
Nu pot sa dorm; Ce trebuie să fac?
Dacă te-ai chinuit să dormi, iată recomandările experților:
- Stai in pat doar cand esti gata sa dormi;
- Creați o rutină de somn, cu ore fixe pentru a dormi și a vă trezi;
- Păstrați mediul întunecat peste noapte;
- Reduceți cantitatea de zgomot;
- Nu mâncați alimente grele înainte de a merge la culcare;
- Păstrați temperatura camerei plăcută;
- Luați somnifere numai atunci când sunt prescrise de un medic;
- Îndepărtați-vă de ecrane înainte de culcare.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.