Rutina de pregătire a actriței Lupita Nyong'o pentru filmările Black Panther: Wakanda Forever include exerciții de apă, precum culturismul. Odată cu începutul anului și promisiunile de a adăuga exerciții fizice la rutină, înțelegerea beneficiilor culturismul în piscine vă poate ajuta să decideți cea mai bună activitate fizică pe care să o practicați și să vă puneți în formă.
Este mai bine să faci antrenament cu greutăți în sală sau în piscină?
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Practicarea culturismului în piscină nu este mai benefică în comparație cu antrenamentul în săli de sport. Cu toate acestea, exercițiile în apă reduc șansele de rănire și sunt o modalitate excelentă de a păstra articulațiile și de a beneficia în continuare de anumite beneficii.
Prin urmare, verifică avantajele practicării exercițiilor în apă, în special antrenamentul cu greutăți și alege cel mai bun tip de activitate fizică acvatică pe care să o faci.
Amintiți-vă: fizica este în mare măsură responsabilă pentru explicarea diferenței dintre exercițiile pe apă și pe uscat.
Scăderea presiunii corpului în apă
În fizică, fenomenul cunoscut sub numele de flotabilitate reduce greutatea obiectelor scufundate în apă. Când vorbim despre greutatea corporală în apă, aceasta devine cu până la 90% mai ușoară, pe lângă faptul că este mai relaxată, deoarece articulațiile nu sunt comprimate așa cum se întâmplă la suprafața pământului, din cauza gravitatie.
Capacitate de respirație îmbunătățită
Controlul respirației este cheia pentru exercițiile în apă. Astfel, practicantul dezvoltă abilitate controlul respirației și, în consecință, crește capacitatea pulmonară.
Risc redus de accidentare
Presiunea apei reduce efectul compensator în cazurile de dezechilibru. Astfel, atunci când cineva se balansează nepotrivit în piscină, presiunea apei îl compensează pe celălalt. Pe pământ, într-un mod diferit, putem să apucăm ceva și să provocăm răni.
Greutatea devine mai ușoară în apă
Cu ajutorul flotabilității, suspendarea unei gantere în apă este mai ușoară, deoarece greutatea încărcăturii este redusă cu până la 70% față de greutatea reală a acesteia. În acest sens, o ganteră de 5 kg atunci când este manipulată în apă are o greutate de până la 1,5 kg, mult mai mică decât greutatea de la suprafață.
îmbunătățirea posturii
Exercițiile fizice acvatice contribuie la îmbunătățirea posturii corpului datorită întăririi musculare.