Dieta pe care o urmați influențează direct modul în care funcționează corpul dumneavoastră. O dietă constând în principal din alimente ultraprocesate și sărace în nutrienți vă poate slăbi sistem imunitar, în timp ce o dietă bogată în nutrienți și echilibrată o poate întări.
1. zahăr adăugat
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Reducerea aportului de zahăr adăugat este esențială pentru îmbunătățirea sănătății generale și pentru întărirea sistemului imunitar.
Alimentele care cresc dramatic nivelul de zahăr din sânge, cum ar fi cele bogate în zaharuri adăugate, generează proteine inflamatorii care afectează funcția imunitară.
Limitarea consumului de alimente și băuturi dulci poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar și poate controla nivelul zahărului din sânge.
2. alimente sarate
O dietă bogată în sare poate provoca inflamarea țesuturilor și crește riscul de boli autoimune. Prin urmare, alimentele sărate ca
Cartofi pai, mesele congelate și fast-food pot afecta răspunsul imunitar al organismului.Studiile indică faptul că consumul excesiv de sare este asociat cu un risc crescut de tulburări autoimune, inflamație și afectarea funcției imunitare sănătoase.
3. Mancare prajita
Alimentele prăjite conțin o clasă de substanțe chimice cunoscute sub numele de produse finale de glicație avansată (AGE). Acești compuși se formează în timpul gătitului la temperatură înaltă, cum ar fi prăjirea, atunci când zaharurile interacționează cu proteinele sau lipidele.
AGE-urile au potențialul de a provoca leziuni celulare și inflamații în organism atunci când sunt prezente la niveluri ridicate. Consumul de mâncăruri prăjite poate afecta imunitatea și este dăunător sănătății generale.
4. hrana procesata
hrana procesata sunt, de asemenea, bogate în AGE, la fel ca și alimentele prăjite. În plus, alimentele procesate conțin un nivel ridicat de grăsimi saturate.
Studiile sugerează că dietele bogate în grăsimi saturate și deficitare în grăsimi nesaturate pot duce la disfuncția sistemului imunitar. Consumul excesiv de grăsimi saturate poate crește inflamația sistemică și poate afecta răspunsul imunitar.
5. fast-food-uri
Numeroase efecte adverse asupra sănătății au fost asociate cu consumul excesiv de fast-food. Sistemul imunitar poate fi afectat negativ de acest tip de alimente.
Consumul de fast-food și dietele foarte procesate pot favoriza inflamația, crește permeabilitatea tractului intestinal și alterând echilibrul bacteriilor din intestin, toți acești factori au un impact negativ asupra funcției intestinale. imunologic.
