Istnieje kilka produktów spożywczych, które w wielu przypadkach otrzymują niesłusznej opinii o szkodliwości dla zdrowia i dlatego wiele osób przestaje konsumować z powodu plotek.
Prawda jest taka, że niezwykle ważna jest znajomość spożywanych pokarmów, a tym samym ocena ich korzyści.
Zobacz więcej
Zainwestuj w luksus: LV, Prada i inne od 50 R$ na aukcjach
Zagadka: Odkrycie funkcji kulek w przewodach wysokiego napięcia
Innym faktem, który należy podkreślić, jest to, że wiele osób uważa, że ogólnie zdrowa żywność jest droga. To błąd, biorąc pod uwagę, że istnieją
kilka produktów spożywczych, które są zdrowe i nie obciążają kieszeni.
Sprawdź także:
Niebezpieczne połączenie: leki i żywność, których nigdy nie należy mieszać
Żywność ekologiczna szkodzi środowisku bardziej niż żywność nieekologiczna, wynika z badań
Mając to na uwadze, z tej okazji przedstawimy Ci listę żywność, o której możesz nie wiedzieć, że jest zdrowa iw wielu przypadkach jest niedroga.
patrz poniżej zdrowe i tanie jedzenie
1 Awokado
Ponieważ jest to owoc bogaty w tłuszcz, awokado ma pewną reputację jako owoc, który nie jest tak zdrowy jak konwencjonalne.
Prawda jest taka, że naturalny tłuszcz znajdujący się w awokado bardzo różni się od tego, który znajduje się w przetworzonej / uprzemysłowionej żywności.
Wręcz przeciwnie, badania przeprowadzone przez Pennsylvania State University mówią, że naturalny tłuszcz znajdujący się w owoc ma kilka zalet, między innymi zdolność do zmniejszania ryzyka chorób serca i udaru mózgu mózg.
2 Jajka
Podobnie jak awokado, jajka zawierają dużo tłuszczu i dlatego są postrzegane jako zagrożenie dla zdrowia. Tymczasem jajko jest bogate w witaminę A i D, luteinę (przeciwutleniacz, który chroni oczy i skórę) oraz białka, które pomagają zachować uczucie sytości na dłużej.
3 Kawa
Kojarzona z uzależnieniem i zdolnością do zwiększania tętna, kawa znajduje się również na liście produktów spożywczych o złej reputacji. Ponadto bardzo często ludzie dodają składniki, takie jak śmietanka i cukier, przez co napój jest bardzo niezdrowy.
Prawda jest taka, że kawa spożywana w małych dawkach przynosi korzyści zdrowotne. Ideałem jest spożywanie maksymalnie dwóch filiżanek dziennie.
4 kukurydza
Najbardziej powszechną i praktyczną uprzemysłowioną żywnością do spożycia są ciastka, słodycze, przekąski. Głównym składnikiem tych pokarmów jest kukurydza. Wraz z tym i faktem, że kukurydza jest bogata we fruktozę, prowadzi to również do złej reputacji.
Mimo to sama kukurydza jest bardzo zdrowym pokarmem, bogatym w białko, błonnik i witaminy.
5 kurze udka
Chociaż uda z kurczaka mają więcej tłuszczu niż piersi z kurczaka, te tłuszcze są zdrowymi tłuszczami jednonienasyconymi i mogą mieć kilka korzyści dla twojego serca.
6 banany
Są zawsze obecne w przepisach na ciasta i lody, a ponieważ są bogate w cukier i węglowodany, banany są postrzegane jako czarny charakter dla zdrowia.
Wbrew temu mniemaniu banan jest bogaty w potas, błonnik i witaminy, dodatkowo owoc dostarcza organizmowi energii na cały dzień.
7 Spaghetti bolognese
Wiele makaronów, takich jak pizze i makarony, jest postrzeganych jako szkodliwe dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
W przypadku Spaghetti Bolognese jest to zaskakująco zdrowe danie, ponieważ sos boloński jest bogaty w białko i żelazo, które pomaga wzmocnić mięśnie. Znajdujący się również w składniku likopen odpowiada za stymulację poziomu energii w organizmie.
Makaron makaronowy, jeśli jest zrobiony z pełnoziarnistej pszenicy, staje się daniem pełnym błonnika. Nie wspominając już o tym, że organizm potrzebuje węglowodanów, aby zachować zdrowie.
8 Masło orzechowe
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu masło orzechowe jest uważane za szkodliwe dla zdrowia.
Wiele osób nie wie, że ta żywność zawiera dużo białka, błonnika i dużo witaminy E.
Nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w maśle orzechowym są silnie związane z redukcją „złego cholesterolu”, pomagając zapobiegać różnym chorobom układu krążenia.
Idealne do tego celu masła są naturalne i organiczne, które nie zawierają konserwantów.