Badania psychologiczne wskazują, że przechodzenie przez skomplikowane lub niekorzystne doświadczenia, takie jak śmierć, rozwód, kryzys zdrowotny lub bezrobocie, może nadać życiu sens.
Zastanawiając się nad negatywnymi doświadczeniami, ludzie mogą znaleźć większy sens w swoim życiu i rozwinąć jaśniejsze poczucie siebie. Zdolność do autorefleksji może również sprzyjać rozwojowi mądrości.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Wzmocnienie odporności w obliczu stresujących i niekorzystnych sytuacji
Dzięki modelowi systematycznej autorefleksji naukowcy z Macquarie University w Australii odkryli, że wzmacnia ona odporność w obliczu przeciwności losu. Narażenie na stresory wyzwala tę refleksję, zwiększając zdolność do oceny strategii rozwiązywanie problemów, radzenie sobie zorientowane na zadanie i odporne przekonania na swój temat To samo.
Refleksja nad własnymi myślami, uczuciami i zachowaniami to skuteczny sposób na budowanie odporności. na przeciwności losu, ponieważ pozwala ocenić podejście do stawienia im czoła i najlepsze strategie ich rozwiązania problemy.
Tworzenie głębszego zrozumienia siebie
Badanie przeprowadzone przez Oregon State University w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono na osobach dorosłych między 56 a 91 rokiem życia, aby zrozumieć, jak rozwija się mądrość w chwilach nieszczęście.
Większość uczestników badania zgłosiła, że trudne doświadczenia, na których się skupili, wpłynęły na ich podstawowe przekonania i rozumienie świata. Według badaczy ludzie reagują na trudne wydarzenia życiowe na trzy różne sposoby:
- Akceptacja wydarzenia;
- Identyfikacja określonej wartości lub przekonania;
- Refleksja nad sobą i swoimi podstawowymi przekonaniami.
Spośród ankietowanych 13 osób po prostu zaakceptowało to wydarzenie, nie kwestionując sensu swojego życia. 5 uczestników było w stanie wyjaśnić określoną wartość lub przekonanie, które nie zostały wcześniej zidentyfikowane. Dla większości uczestników (32) trudne wydarzenie doprowadziło do refleksji nad sobą, podstawowymi przekonaniami i rozumieniem świata, kwestionując ich wcześniejsze perspektywy.
Badania sugerują, że autorefleksja w obliczu trudnych wydarzeń życiowych może przynieść pozytywne rezultaty, zwłaszcza gdy stosuje się podejście „co nie dlaczego”. Pytanie „Dlaczego tak się stało?” może nie być skuteczne, ponieważ może skutkować powierzchownymi reakcjami i negatywnymi emocjami, pozostawiając osobę utkwioną w przeszłości. Zamiast tego podejście „What Not Why” pozwala na szerszą i bardziej konstruktywną ocenę sytuacji, bez przypisywania zewnętrznej winy i promowania rozwoju osobistego.
Autorefleksję można osiągnąć, zadając pytania „Co?”. Pytania takie jak „Co się dzieje?”, „Co czuję?”, „Jakie byłoby obejście problemu spotkał się z taką sytuacją?” i „Co mogę zrobić, żeby nie zostać tak mocno zranionym?” są przykładami z tego.
Te pytania prowadzą do pozytywnej autorefleksji, która może pomóc nam poradzić sobie z sytuacją i lepiej poznać siebie.
