A żywność ingeruje praktycznie we wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie. W tym sensie, tak jak istnieją żywność które dodają energii i poprawiają samopoczucie, są też takie, które praktycznie kradną nam nastrój.
Sprawdź więc już teraz, które pokarmy wywołują uczucie zmęczenia!
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Czytaj więcej: 6 naturalnych sposobów na złagodzenie objawów migreny
Dlaczego niektóre pokarmy sprawiają, że czujesz się zmęczony i „miękki”?
Istnieją różne wyjaśnienia tego problemu. Należy jednak pamiętać, że uczucie powolności po dużym posiłki jest normalne, ponieważ przepływ krwi jest kierowany do układu pokarmowego w celu strawienia i wchłonięcia tego, co jesz. właśnie zjedzone, więc inne narządy i układy w ciele mają chwilowo mniejszą podaż energia.
Ponadto istnieją inne mechanizmy, poprzez które jedzenie może powodować ospałość i niedyspozycję, więc sprawdź poniżej, które pokarmy powodują tego typu odczucia i dlaczego tak się dzieje.
1. Napoje alkoholowe
Powszechnie wiadomo, że alkohol nie jest dobry dla naszego zdrowia, jednak może być również szkodliwy dla naszego poziomu energii. Chociaż napoje alkoholowe nie są dokładnie „pożywieniem”, są regularnie częścią wielu diet.
Alkohol na dłuższą metę zaburza mechanizmy wytwarzania energii. Ponadto częste spożywanie alkoholu upośledza wchłanianie witamin z grupy B, czyli tzw ważne w produkcji energii, stąd uczucie wyczerpania i zmęczenia, tzw "kac".
2. żywność ultra przetworzona
Kiedy jemy ultra przetworzoną żywność, nasz organizm ma większe trudności z zrobieniem czegoś dobrego trawienie, ponieważ jest to znacznie trudniejszy proces niż trawienie pełnych i bogatych pokarmów odżywczo. Dlatego trawienie tych pokarmów może powodować zmęczenie i letarg, ponieważ nasza energia jest skierowana na trawienie.
3. Produkty bogate w węglowodany proste
Kiedy spożywamy pokarmy bardzo bogate w węglowodany proste (cukier), poziom glukozy we krwi wzrasta. W konsekwencji następuje duże wydzielanie insuliny przez trzustkę. Początkowo powoduje to skok energii. Jednak insulina szybko obniży poziom cukru we krwi, powodując odwrotny długoterminowy efekt zmęczenia i letargu.
4. „ciężkie” potrawy
Pokarmy mocno obciążone, czyli „ciężkie”, których trawienie zajmuje dużo czasu, ponieważ zawierają dużą gęstość energetyczną, również powodują uczucie ospałości i zmęczenia. Przykładami takich potraw są między innymi: feijoada, buchada, napoje fermentowane, kiełbaski.