A zatrzymanie płynów jest to stan, w którym organizm zatrzymuje nadmierną ilość wody. Znany również jako obrzęk, może powodować obrzęk i dyskomfort, szczególnie w kończynach, takich jak nogi, kostki i stopy.
Może to być spowodowane brakiem aktywności fizycznej, dietą bogatą w sól, problemami hormonalnymi lub innymi chorobami.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Oprócz widocznego obrzęku inne objawyTypowe objawy to ociężałość, sztywność i nagły przyrost masy ciała.
Leczenie retencji płynów zwykle polega na wprowadzeniu zmian w stylu życia, takich jak zmniejszenie spożycia soli, zwiększenie spożycia aktywności fizycznej, podnoszenie nóg w niektórych porach dnia, a w poważniejszych przypadkach stosowanie leków przepisanych przez lekarza lekarz.
Aby poprawić warunki, jakie narzuca zatrzymywanie płynów, oto 3 najlepsze wskazówki, jak walczyć z tym złem. Patrzeć!
3 podstawowe wskazówki, jak uniknąć zatrzymywania płynów
1. ćwiczyć aktywność fizyczną
Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu retencji płynów. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, poprawiając przepływ krwi i płynów w tkankach. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i gromadzenie się płynu w kończynach, takich jak nogi i kostki.
Ponadto aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększonej potliwości, co pomaga eliminować toksyny i nadmiar płynów wraz z potem.
2. Zmniejsz ilość sodu w pożywieniu
Dieta bogata w sód jest jedną z głównych przyczyn zatrzymywania płynów. Kiedy tylko możesz, zmniejsz ilość soli.
3. Pić dużo wody
Woda pitna odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu retencji płynów. Chociaż może to nie mieć sensu, właściwe nawodnienie jest niezbędne do zrównoważenia poziomu płynów w organizmie i zmniejszenia obrzęku.
Kiedy jesteśmy odwodnieni, organizm ma tendencję do zatrzymywania wody jako mechanizmu obronnego. To dlatego, że organizm interpretuje brak wody jako oznakę niedostateki zaczyna oszczędzać dostępny płyn, co powoduje pęcznienie i zatrzymywanie.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.