W coraz bardziej stresującym i pędzącym świecie znalezienie sposobów na relaks i uspokojenie umysłu stało się niezbędną koniecznością. Często nie jest łatwo wiedzieć, od czego zacząć lub co może być najlepsze dla każdej osoby.
Jednak Iniekio, psychoterapeuta, dzieli się prostą techniką, która może pomóc określić, co sprawia, że czujemy się najbardziej zrelaksowani. Wybierając jeden z ośmiu przedstawionych obrazów, możemy lepiej zrozumieć, jak różne bodźce wzrokowe wpływają na nasz umysł i emocje.
Zobacz więcej
Księżniczka Charlotte „nieumyślnie” sprawia kłopoty…
„Wyglądam 20 lat młodziej” – 42-latka zdradza…
Jak uspokoić umysł
Poniższy film, zaprezentowany przez Iniekio, pokazuje, jak różne obrazy mogą mieć znaczący wpływ na nasz umysł i emocje. Wybranie jednego z tych obrazów może pomóc nam określić, co sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani.
@terapiaemily Test wizualny – który najbardziej Cię relaksuje? #test wizualny#relaks#sztuka#Zwierząt#Natura
♬ dźwięk oryginalny – ItEmily
1. Rośliny
Roślina pokazana jako pierwszy obraz jest przykładem naturalnego fraktala, który tworzy powtarzające się i symetryczne wzory, co jest kojące dla ludzkiego mózgu. Architektura może również wykorzystywać podobne wzory, aby wywołać poczucie spokoju.
2. budynek architektoniczny
Tak jak fraktale pojawiają się w przyrodzie, tak też pojawiają się w architekturze. Powtarzają się wzory i, jak mówi, są celowo stosowane w budynkach, aby wywołać poczucie spokoju.
3. zielony krajobraz
Po spędzeniu większości czasu w pomieszczeniu wyjście na zewnątrz może być mile widzianym odosobnieniem. Zielone krajobrazy działają uspokajająco na nasz mózg. Spacery mogą być skutecznym sposobem na relaks we właściwy sposób.
4. Plaża
Plaża to także miejsce, w którym ruch fal pomaga zwolnić i być obecnym. Naukowcy uważają, że ruch fal w oceanie ma uspokajający charakter, który pomaga nam zwolnić i być obecnym.
5. szczenięta
Oglądanie zdjęć szczeniąt może poprawić koncentrację i pobudzić poczucie rodzicielskiej troski. Iniekio udostępnił badanie z 2009 roku, które ujawniło, że oglądanie zdjęć szczeniąt pomaga nam wykorzystać poczucie rodzicielskiej troski, co skutkuje lepszą koncentracją.
6. sztuka metaliczna
Metaliczne dzieła sztuki i krzywe są atrakcyjne dla ludzi. W 2010 roku naukowcy z John Hopkins wykorzystali aktywność mózgu uczestników badania i zaobserwowali, że oglądanie zakrzywionych obrazów zwiększa ich ekscytację.
7. Niebieski
Niebieski kojarzy się ze spokojem i zmniejszonym niepokojem. W innym badaniu psychoterapeuta powiedział, że psychiatrzy z Creighton University odkryli, że odcienie niebieskiego mają zdolność zmniejszania lęku u ludzi. Niebieski kojarzy się z relaksacją i uważnością.
8. Dzieło sztuki
Iniekio uważa, że wpatrywanie się w dzieła sztuki może podnieść poziom dopaminy w mózgu. Substancja chemiczna jest uwalniana, gdy doświadczasz przyjemności i sprawia, że czujesz się szczęśliwy. To neuroprzekaźnik, o którym wiadomo, że pomaga w stanach lękowych.
