Odpowiedź na pytanie „dlaczego nie mogę ćwiczyć?” przekazał go Daniel Lieberman, starszy wykładowca na Uniwersytecie Harvarda. Według badacz, istoty ludzkie nie są zaprogramowane do codziennej aktywności fizycznej z czystego obowiązku lub w dużych ilościach.
Czytaj więcej: Zobacz opcje ćwiczeń na poprawę nastroju
Zobacz więcej
Japońska firma nakłada ograniczenia czasowe i czerpie korzyści
Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że młody mężczyzna wylądował w szpitalu
Zdaniem paleoantropologa to naturalne, że nie ma się ochoty na codzienne ćwiczenia. To właściwie oczekiwana reakcja. W ten sposób wiedz, że to bardzo normalne, że nie masz ochoty wstawać wcześnie, aby wybrać się na poranny spacer lub biegać z dużą intensywnością.
Lata ewolucji wyjaśniają potrzebę oszczędzania energii
Idea tej ekonomii wysiłku wynika z faktu, że nasz organizm nie lubi marnować energii, więc porusza się tylko wtedy, gdy jest to konieczne. To jego sposób na uniknięcie niepotrzebnego wysiłku, w końcu wykonywanie stałej aktywności fizycznej nie do końca jest naszym normalnym stanem.
To dlatego, że ludzie ewoluowali, aby być aktywnymi fizycznie i poruszać się, ale przede wszystkim w poszukiwaniu pożywienia. Idea ćwiczeń, w których ludzie wykonują trening siłowy lub inne czynności we wczesnych godzinach porannych, jest nowoczesną koncepcją.
Ze względu na ograniczoną dostępność pożywienia, prehistoryczni myśliwi wykorzystywali tylko energię, którą posiadali mieli na rzeczy, które uważano za niezwykle potrzebne, takie jak konieczność polowania lub opiekowania się Ziemia.
Ćwiczenia fizyczne są oczywiście korzystne, ale według opinii niektórych badaczy, ponieważ zostały bardzo skomercjalizowane pomysł, że powinniśmy ćwiczyć często i ciężko, pomysł nie wykonywania czynności, które mogą generować sportowcy frustracje. Zwłaszcza, że nie wiadomo, czy jest to zupełnie normalne.
Wskazówki ułatwiające aktywność fizyczną
Teraz, gdy już wiesz, że niećwiczenie jest instynktownym zachowaniem, nadszedł czas, aby przyjąć kilka sugestii, które pomogą ci w tym procesie pozostawania w ruchu.
Najpierw wybierz ćwiczenie, które daje możliwość nawiązywania kontaktów towarzyskich, zabawy i utrzymania aktywności ciała, na przykład bieg grupowy lub crossfit. Po drugie, daj z siebie wszystko, ale nie martw się o osiągnięcie poziomu sportowca lub ludzi, których widzisz w mediach społecznościowych. Najważniejsze to pozostać aktywnym.
Jeśli to możliwe, ćwicz co najmniej 150 minut tygodniowo. Oznacza to, że jest to około 21 minut dziennie. Łatwe, prawda? Z takim wynikiem można już zaobserwować objawy niepokoju, depresji, a nawet poprawę stanu stawów. Wreszcie, ruszaj się nawet po osiągnięciu 60.
Nasze ciało jest wynikiem wielkiej ewolucji. Aby żyć zdrowiej, musimy być aktywni fizycznie przez całe życie.