W poszukiwaniu masy mięśniowej, oprócz mięsa, ludzie często szukają białek w różnych suplementach i produktach przemysłowych. Jednak niewielu z nich wie, ile roślin strączkowych, takich jak fasola, może dostarczyć tych aminokwasów. Dlatego są bardzo poszukiwane przez tych, którzy dążą do hipertrofii, ale mają pewne ograniczenia dietetyczne. Czy byłeś ciekawy, jakie to potrawy? Poznaj najlepsze źródła białka roślinnego.
Czytaj więcej: 5 pokarmów bogatych w białko, które pomogą Ci schudnąć
Zobacz więcej
Czego Google nie chce, abyś szukał?
5 hipoalergicznych ras psów idealnych dla alergików
Znaczenie białka w diecie
Białka są niezbędne dla osób, które chcą schudnąć i zwiększyć masę mięśniową. To dlatego, że im większe spożycie pokarmów białkowych, tym dłużej nasz metabolizm będzie trawił pokarm, co pomaga spalić więcej kalorii. Z tego powodu stanowią one sekret sukcesu diety sportowców i kulturystów na całym świecie.
Jednak wiele osób uważa, że konieczne jest spożywanie pokarmów, które są bardzo drogie lub trudno dostępne w życiu codziennym. Na szczęście nie jest to prawdą. W końcu oprócz produktów zwierzęcych, takich jak mięso i jajka, rośliny strączkowe są doskonałą alternatywą, oprócz tego, że zawierają błonnik i minerały, które pomagają w naszym trawieniu.
Najlepsze białka roślinne
- Groch włoski
Z każdych 100g ciecierzycy można otrzymać 19g białka roślinnego, czyli prawie tyle samo co w 100g surowej piersi z kurczaka. Ponadto ta karma jest bardzo bogata w białka i witaminy, dzięki czemu jest doskonałym zamiennikiem niektórych mięs i popularnych potraw, takich jak stroganow.
- Fasola
Fasoli nie brakuje w brazylijskich domach. Z tego powodu jest to pokarm najłatwiejszy do pozyskania z białka roślinnego, a także bardzo smaczny, gdy jest sporządzony we właściwy sposób. Włączenie słynnego połączenia fasoli i ryżu naprawdę ma duże znaczenie dla naszego zdrowia, ponieważ oba składają się z składników odżywczych, które się uzupełniają.
- Soja
Mięso sojowe od dawna zastępuje produkty pochodzenia zwierzęcego, ponieważ zawiera około 26 g białka na 100 g pożywienia. Ponadto, ponieważ jest bardzo tani, jest świetny dla tych, którzy szukają masy mięśniowej, ale muszą zaoszczędzić pieniądze.