Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych na nasz organizm są niezaprzeczalne, wykraczające poza dobrze zdefiniowaną masę mięśniową. Bycie aktywnym reguluje ciśnienie krwi, reguluje poziom insuliny i wspiera zdrowie psychiczne. Dlatego naukowcy zawsze szukają możliwości zachowania zdrowia bez spędzania godzin na siłowni.
Czytaj więcej: Kulturystyka: większa częstotliwość czy większa intensywność? Zobacz, co mówią nowe badania
Zobacz więcej
Japońska firma nakłada ograniczenia czasowe i czerpie korzyści
Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że młody mężczyzna wylądował w szpitalu
Uniwersytet w Toronto w Kanadzie doszedł do wniosku, że nie trzeba spędzać kilku godzin na siłowni, aby mieć silne mięśnie i dbać o zdrowie. Według naukowców istnieje kilka drobnych czynności, które możesz wykonywać przez kilka minut, aby utrzymać masę mięśniową. Ponadto są praktyczne i pasują do każdej rutyny.
Po pierwsze, wyrzuć ten okropny nawyk ze swojego codziennego życia.
Naukowcy odkryli również, że w naszym codziennym życiu istnieje bardzo powszechny nawyk, który stanowi przeszkodę w utrzymaniu naszego zdrowia: siedzenie przez długi czas.
Spędzanie dużej ilości czasu w tej samej pozycji – czy to w biurze, za kierownicą czy przed telewizorem – może być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Wśród nich są podwyższone ciśnienie krwi i procent tkanki tłuszczowej, deregulacja insulina we krwi i znaczny wzrost ryzyka chorób serca i raka.
Eksperci zalecają przerwanie tych długich okresów w tej samej pozycji, wstawanie z krzesła lub sofy, aby zrobić małe dawki ćwiczenia. Może to być krótki spacer, rozciąganie, kilka przysiadów lub pompek (jeśli nie chcesz się schylać, możesz je wykonać na stojąco, opierając się o ścianę).
Małe dawki ćwiczeń utrzymują masę mięśniową
Nadal według naukowców z University of Toronto, te małe dawki ćwiczeń, przyjmowane bezpośrednio po posiłkach mogą znacznie przyspieszyć wzrost włosów. mięśnie. Ponadto są skuteczne w utrzymaniu masy mięśniowej i zwalczaniu siedzącego trybu życia.
Zastanów się więc dwa razy, zanim spędzisz trochę czasu w mediach społecznościowych lub obejrzysz kolejny odcinek serialu, poświęć od dwóch do pięciu minut na wykonanie tych ćwiczeń. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.
