Do orzechy są ulubieńcami lekarzy i dietetyków, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze i zapobiegają problemom z sercem. Ponadto istnieje określony typ, który orzech, który jest dobry dla jelit i że gdyby wszyscy wiedzieli, powinni spożywać regularnie.
Czytaj więcej: Opieka zdrowotna: poznaj zalety żucia goździków na pusty żołądek
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Badanie pokazuje korzyści migdałów dla jelit
Nowe badanie przeprowadzone w tym roku przez naukowców z King's College London i opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition zwraca uwagę na dobroczynne właściwości migdałów. Dzięki temu można było stwierdzić, że regularne spożywanie migdałów zwiększa maślan, rodzaj „dobrych” bakterii dla organizmu. jelito gruby.
W tym przypadku ten rodzaj bakterii jest niezbędny do rozkładu błonnika pokarmowego w naszym jelicie grubym. Ponadto są najważniejszym źródłem paliwa dla komórek okrężnicy. Dlatego pomagają regulować wchłanianie różnych składników odżywczych w żołądku, oprócz regulacji układu odpornościowego.
Aby dowiedzieć się, jaki jest związek między zwiększonym stężeniem maślanu w migdałach, naukowcy przeprowadzili randomizowaną, kontrolowaną próbę u 87 zdrowych osób dorosłych. Tych dorosłych podzielono na trzy grupy, z których jedna miała całe migdały jako przekąskę, druga mielone migdały, a ostatnia muffinkę.
Migdały: zdrowa i korzystna przekąska
Dzięki badaniu udało się dojść do wniosku, że spożywanie całych migdałów powoduje znaczny wzrost maślanu w jelicie. To, oprócz zagwarantowania lepszego zdrowia narządu, jest również źródłem wielkiej ulgi w powszechnie odczuwanych dolegliwościach jelitowych.
Kolejną korzyścią, o której należy wspomnieć, jest lepsza produkcja kału, głównie dzięki dużej ilości błonnika zawartego w migdałach. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowie jelit oznacza mniej infekcji, mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, a nawet mniejszą częstotliwość objawów depresji.
Dlatego eksperci zalecają spożywanie tego rodzaju orzechów jako popołudniowej lub porannej przekąski. Szczególnie dlatego, że oprócz tego, że są bardzo zdrowe, są również bardzo smaczne i pomagają generować uczucie sytości.