Bez względu na to, jakie są twoje cele fitness, mogą być trudne do włączenia do codziennej rutyny. Jednak włączenie zdrowszych nawyków do Twojego stylu życia nie musi oznaczać drastycznych zmian w Twojej obecnej rutynie. Wprowadzanie drobnych zmian może pomóc na dłuższą metę, a wszyscy eksperci od dobrego samopoczucia zdecydowanie zalecają poranną rutynę. Mając to na uwadze, sprawdź niektóre Poranne nawyki, które pomogą Ci schudnąć.
Czytaj więcej: Poznaj kilka czynników, które mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Poznaj kilka porannych nawyków, które możesz włączyć do swojego codziennego trybu życia i pomóc Ci schudnąć
Przyzwyczajenia przyjęte o świcie są niezbędne dla zachowania zdrowia ciała i umysłu. Tak więc zmiana porannej rutyny może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele. To oczywiście wiąże się ze zdrowszą dietą. Sprawdź kilka wskazówek!
1. Pij wodę
W celu detoksykacji, pij wodę na czczo, z samego rana. Może to pomóc w utracie wagi, ponieważ według jednego z badań uczestnicy stracili o 36% więcej wagi, pijąc pół litra wody przed jedzeniem przez trzy miesiące. Zaleca się wypić około 400 ml przed śniadaniem, około dwóch szklanek wody.
2. Włącz białko do śniadania
Włączenie większej ilości białka do śniadania może pomóc w kontrolowaniu wagi. Ludzie, którzy rano jedzą dużo owoców i warzyw, mają tendencję do przybierania na wadze więcej niż ci, którzy tego nie robią. To dlatego, że te pokarmy nie mają dużo białka.
Dlatego możesz zdecydować się na zjedzenie kilku jajek, gotowanych lub smażonych, zamiast jedzenia samych owoców lub chleba pełnoziarnistego. Ponadto możesz zjeść bogatą w błonnik pełnoziarnistą owsiankę i posypać jasnobrązowym świeżym serem. Dzięki temu będziesz usatysfakcjonowany i nie będziesz sięgał po żadne przekąski wśród niezdrowej żywności przez cały dzień.
3. Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia poranne są zwykle bardziej efektywne niż ćwiczenia wieczorne. Ponadto sprawia, że w ciągu dnia mamy więcej czasu na zajmowanie się obowiązkami. Jeśli nie masz możliwości wykonania jakiejś aktywności fizycznej, możesz zacząć dzień od bardziej intensywnego 20-minutowego rozciągania.