O Siedzący tryb życia oraz dieta bogata w wysokokaloryczne pokarmy to główne przyczyny wzrostu otyłości na całym świecie. Ta choroba dotyka obecnie jedną na dwie osoby, przeważnie nastolatki. Szacuje się, że do 2025 roku 2,3 miliona ludzi będzie miało nadwagę. W tym sensie są tacy pokarmy, które mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Wymeldować się!
Czytaj więcej: Sprawdź najlepsze opcje na warzywa, warzywa i owoce na jesień
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Poznaj produkty, które mogą przyczyniać się do przybierania na wadze
Oczywiste jest, że przyjęcie zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia, w którym aktywność fizyczna jest regułą, a nie opcją, jest niezbędne. Warto wiedzieć, że zdaniem ekspertów nie ma „złych” pokarmów i że nawet niewielkie ich porcje można włączyć do swojej diety. Istnieją jednak pokarmy, które szybko nasycają i mogą być bardziej szkodliwe dla organizmu niż inne. Zobaczmy niektóre poniżej!
1. Smażony kurczak
Spożycie jednego lub dwóch kawałków może nie być szkodliwe, ale zjedzenie większej ilości może być szkodliwe dla zdrowia ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Podczas gdy super chrupiący kurczak zawiera 273 kalorie i 16 gramów tłuszczu, grillowany kurczak bez skóry zawiera około 79 kalorii i 0,39 grama tłuszczu. Więc lepiej wybrać grillowanego kurczaka niż smażonego kurczaka.
2. uliczne jedzenie
Jedzenie uliczne, takie jak te ze straganów czy jedzenie z jarmarków i festiwali, jest ulubieńcem wszystkich. Jednak tak pyszne, jak są, są to pokarmy, które zawierają dużo kalorii i tłuszczu. Dlatego lepiej ich unikać.
3. sosy sałatkowe
Dodatki do sałatek, takie jak majonez i sosy, mogą osłabić zalety tego dania i zagrozić diecie. To dlatego, że te produkty mogą zawierać od 122 do 180 kalorii na porcję i od 2 do 17 gramów tłuszczu.
4. słodkie napoje
Koktajlom mlecznym, lodom, napojom energetyzującym i innym słodkim napojom trudno się oprzeć. Są to jednak produkty wysokowęglowodanowe, które szybko nasycają, do 150 kalorii na 12 uncji (lub więcej w przypadku koktajli mlecznych o wartości ponad 500 kalorii).
