Owoce zawierają błonnik i inne ważne składniki, które przyczyniają się do lepszego pasażu jelitowego. Jeśli masz problem z pójściem do łazienki, sprawdź to teraz 10 owoców przeczyszczających, aby rozluźnić jelita.
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zrobić łatwy i praktyczny suflet ze szpinakiem
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Owocowe środki przeczyszczające poprawiające rytm jelit
1. Śliwka
Śliwka była szeroko badana pod kątem jej właściwości przeczyszczających. Zawiera substancję zwaną sorbitolem, która stymuluje ruchy jelit i skraca czas pasażu stolca. Ponadto posiada również kwasy chlorogenowe, które zwiększają działanie przeczyszczające tego owocu.
2. Papaja
Papaja jest jednym z najpopularniejszych owoców, jeśli chodzi o poprawę rytmu jelit, ponieważ jest bogata w wodę i błonnik. Tym samym należy zauważyć, że papaja ma 1,8 g błonnika w 100 g, podczas gdy papaja ma 1 g w tej samej porcji. Dlatego jeśli chcesz spożywać więcej błonnika, wybierz odmianę formosa.
3. Pomarańczowy
Pomarańcza ma dużo wody, a ilość błonnika obecnego w tym owocu jest również bardzo duża: w średniej pomarańczy jest 4,4 g, czyli około 180 g. Musisz jednak spożywać również wytłoki, aby uzyskać pełną ilość błonnika z tego owocu.
4. Banan
Istnieją kontrowersje dotyczące roli banana w rytmie jelitowym, ale chodzi o to, że najbardziej zielony banan faktycznie „zatrzymuje” jelito. Dlatego w przeciwnym celu owoc ten powinien być spożywany bardziej dojrzały.
5. kiwi
Przeciętna jednostka kiwi waży około 76 g i zawiera około 1,4 g błonnika. Ponadto zawiera średnio 63 g wody w każdej jednostce. Dlatego kiwi jest również świetną alternatywą na zwiększenie częstotliwości przygnębienia.
6. Arbuz
Arbuz składa się prawie w 95% z wody. Jeśli więc na co dzień masz trudności z utrzymaniem nawodnienia organizmu, możesz postawić na ten owoc jako sposób na osiągnięcie zalecanej podaży wody, a co za tym idzie – rozluźnienie jelit.
7. Awokado
Awokado zawiera 6 g błonnika na 100 g owoców. Ponadto ta żywność jest doskonałym źródłem tłuszczów nienasyconych, które są uważane za korzystne dla organizmu i przyczyniają się do ogólnego zdrowia.
8. Gruszka
Gruszka, w przeciwieństwie do jabłka, doskonale skraca czas pasażu jelitowego, ponieważ owoc ten jest bogaty zarówno w błonnik, jak i wodę. W tym sensie w każdej średniej gruszce (130 g) znajduje się 3,9 g błonnika.
9. Orzech kokosowy
Kokos jest również doskonały na rozluźnienie jelit ze względu na ilość błonnika. Ponadto możesz również spożywać wodę zawartą w tym owocu jako sposób na poprawę nawodnienia i przyswajania składników odżywczych, takich jak potas.
10. Figa
Pamiętaj, że dwie średnie jednostki (120 g) świeżych fig zawierają około 2,7 g błonnika i 95 g wody. Dlatego ten owoc również w dużym stopniu przyczynia się do nawodnienia i tworzenia ciasta kałowego.
