Jeśli chcesz dodać więcej witaminyDodaj minerały i błonnik do swojej diety, owoce to zdrowy sposób na osiągnięcie tego celu. Jednak niektórzy nie wiedzą, że istnieją owoce, które mają wyższą zawartość naturalnych cukrów (fruktoza) niż inne, takie jak gruszka, banan i mango. Więc jeśli chcesz zmniejszyć spożycie cukru lub jesteś na diecie niskowęglowodanowej, wiedza o zawartości cukru w owocach może być ważna.
Sprawdź w tym artykule, jakie są owoce z mniejszą ilością cukru.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne kawy i herbaty
Poznaj owoce, które nie mają dużo cukru
Prawdą jest, że owoce są ważne, aby dostarczać składników odżywczych i minerałów w celu utrzymania zrównoważonej i zdrowej diety. Jednak wiele osób nie wie, że każdy owoc zawiera różne ilości cukru. Dlatego, aby ułożyć dietę z mniejszą ilością kalorii, ważna może być znajomość owoców o mniejszej zawartości cukru.
1. Brzoskwinia
Pomimo niesamowitej słodyczy przeciętna brzoskwinia zawiera tylko około 13 gramów cukru. Brzoskwinie są dobrym źródłem witaminy C i beta-karotenu, który jest przeciwutleniaczem, który może pomóc zmniejszyć uszkodzenia komórek i wspierać ogólny stan zdrowia. Owoc ten jest również źródłem potasu, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu wielu narządów w organizmie, a także naszego układu nerwowego.
2. Truskawka
Oprócz tego, że są dobrym źródłem witaminy C i błonnika, osiem średniej wielkości truskawek zawiera tylko około 8 gramów cukru. Zawierają również szeroką gamę polifenoli, które nasze drobnoustroje przekształcają w korzystne substancje chemiczne związane z zapobieganiem nowotworom oraz poprawą zdrowia serca i zdrowia psychicznego.
3. Jeżyna
Jeżyny to kolejny owoc bogaty w dobroczynne związki chemiczne, takie jak antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Dietetycy wyjaśniają, że filiżanka jeżyn zawiera tylko 7 gramów cukru. Są również bogate w błonnik oraz witaminy C, E i K.
4. Awokado
Awokado to owoc o niskiej zawartości cukru, który jest bogaty w składniki odżywcze, a także dobre tłuszcze, które zostały powiązane ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, ciśnienia krwi i cholesterolu. W tym sensie awokado zawiera tylko 1 gram cukru.