Powszechnie wiadomo, że co najmniej 7 godzin snu dziennie jest niezbędne, z wyjątkiem części populacji, która tego potrzebuje dokładniej ilość spać na przykład z powodu jakiejś choroby lub czegoś w tym rodzaju. Jednak z biegiem lat śpimy coraz mniej i gorzej.
Być może wywodzi się to z obecnej nowoczesności, gdzie wszystko jest natychmiastowe, wiele zadań wykonuje się niemal wyłącznie po to, by odwrócić uwagę, naładować i pośpiech z dnia na dzień, to wszystko w połączeniu z lękiem, że nie starczy i jednocześnie nie będę w stanie tyle zbalansować to kombinacja, która nie pozwala zasnąć po nocach ktokolwiek.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Na przykład w ciągu ostatnich 30 lat skrócono do 18 minut snu na noc. Podczas gdy obecnie 65% światowej populacji zgłasza problemy związane ze snem.
Według badań przeprowadzonych przez ekspertów w tej dziedzinie, większość ludzi w wieku dorosłym potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie, podczas gdy 7 lub 8 powinno wystarczyć osobom starszym. Nadal istnieje mniejszość populacji, zwana krótko śpiącymi, która mając zaledwie 4 do 5 godzin snu dziennie, jest usatysfakcjonowana, ale jest to wyjątek.
Należy zauważyć, że spanie dłużej niż 9 godzin na dobę nie jest bardziej korzystne niż zalecane, a nawet może zwiększać ryzyko np. chorób serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci.
Co więc zyskuje nasz organizm, gdy mamy wystarczająco dużo zdrowego snu? Cóż, sprawdź poniższą listę najróżniejszych korzyści płynących z dobrego snu:
- Długość życia;
- Lepszy nastrój w życiu codziennym;
- Lepsze naturalne mechanizmy obronne organizmu;
- Większa kontrola wagi i równowaga;
- Zmniejszone ryzyko i intensywność bólów głowy;
- Mniejsza impulsywność w życiu codziennym, połączona ze zwiększoną empatią;
- Ostrzejsze poznanie;
- Mózg przeciw starzeniu się.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.