Dbanie o zdrowie fizyczne, psychiczne i mózgowe staje się coraz bardziej niezbędne do utrzymania dobrego samopoczucia we wszystkich dziedzinach życia. Zgiełk codziennego życia sprawił, że wiele osób zapomniało, czym jest dbanie o siebie. Badania opublikowane przez psychiatrę neurologa wykazały zaskakujące powiązania między naszym zdrowiem psychicznym, fizycznym i mózgowym. Poznaj 6 rzeczy, które pomogą Ci oszczędzać dobre samopoczucie.
Czytaj więcej: Wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym wśród młodych ludzi budzi niepokój
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jak zachować zdrowie i dobre samopoczucie:
Sprawdź kilka opcji samoopieki, aby być na bieżąco ze swoim zdrowiem:
1. Unikaj pokarmów zawierających dużo węglowodanów
Chociaż wiele osób przyswoi sobie nadmierne spożycie węglowodany otyłość i cukrzyca, ma również bezpośredni związek z mózgiem. Ważne jest, aby ograniczyć ich spożycie, zastępując je warzywami, owocami i białkami.
2. Nie spędzaj zbyt wielu dni bez aktywności fizycznej
Badania dowiodły już, że praktyka aktywności fizycznej jest bardzo dobra dla zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy jest to bieganie, rozciąganie, czy podnoszenie ciężarów, krótko mówiąc, rób wszystko, co porusza twoje ciało co najmniej trzy razy w tygodniu.
3. Śpij co najmniej 7 godzin na dobę
Dobry sen jest niezbędny dla funkcjonowania mózgu. Brak snu może powodować upośledzenie funkcji poznawczych mózgu, z ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Ponadto organizm musi wejść w stan „odpoczynku i odpoczynku”.
4. Unikaj spożywania alkoholu
Pomimo starych badań mówiących, że spożywanie alkoholu jest dobre dla mózgu, przeprowadzono nowe badanie który udowodnił, że spożywanie jednego lub dwóch drinków dziennie może spowodować atrofię mózgu, a nawet atrofię mózgu kurczenie się.
5. Stale szukaj samorozwoju
Jednym ze sposobów na wzmocnienie obwodów mózgowych są konsultacje z psychoterapeutami, którzy pomogą Ci zrozumieć, kim jesteś i stale wzmacniać Twój cel.
6. Nigdy nie zapominaj o celu życia
Zawsze posiadanie celu życiowego w umyśle jest bardzo ważne, aby skłonić mózg do unikania chronicznej reakcji na stres, która ostatecznie prowadzi do słabych funkcji poznawczych.