Kiedy ludzie decydują się na rozpoczęcie aktywności fizycznej, ważne jest, aby wybrani profesjonaliści byli zgodni. Zwykle istnieje zaangażowanie między specjalistą od wychowania fizycznego a specjalistą od żywienia. Gdy wszystko jest w porządku, wyniki na pewno się pojawią.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dotyczących treningu rozciągającego tułów.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Podstawowe ćwiczenia zwiększające obszar grzbietu
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi treningu, które pomogą Ci się rozwinąć:
1. ramiona
Ćwiczenia ramion są uważane za jedne z najważniejszych w tym celu. Wielu zawodowców twierdzi, że jest on priorytetem i ideałem jest rozpoczęcie z nim treningów, aby nastąpił większy rozwój tej partii ciała.
O trener osobisty Leandro Twin powiedział, że podczas ustawiania treningu ważne jest, aby skupić się na ramionach, zwłaszcza na bocznej głowie i uniesieniach.
2. Grzbietowy
Nawet jeśli barki są bardzo ważne, w treningu nie może zabraknąć również części grzbietowej. Jeśli chcesz zwiększyć szerokość tułowia, kluczem jest trening pleców. Trzeba dużo ciągnąć.
Kiedy skupiasz się na obrysie, nie skupiasz się dokładnie na szerokości, ale bardziej na grubości, co jest również bardzo ważnym punktem. Jeśli jednak chodzi o poszerzenie, zróbmy więcej podciągnięć.
3. Strata
Chociaż dla większości ludzi utrata słowa jest poza ich słownikiem, jeśli chodzi o hipertrofia, Leandro Twin mówi, że to nie do końca tak. Wyjaśnia, że jeśli cel ma być szeroki, strata jest czynnikiem kompensującym.
Kiedy mówimy o utracie, mamy na myśli utratę tkanki tłuszczowej. Leandro wyjaśnia, że mamy tłuszcz zlokalizowany w różnych okolicach ciała, w tym w okolicy brzucha. W ten sposób, jeśli tracisz tłuszcz w tym obszarze, w konsekwencji staje się on cieńszy, a obszar grzbietowy wydaje się większy niż normalnie.