Schemat zahamowanie emocjonalne jest to stan podświadomego odrętwienia emocji, z ukrytym przekonaniem, że emocje są problemem, powodują ból, wrażliwość i należy ich unikać. Często jest wynikiem doświadczeń z dzieciństwa, gdzie emocje nie były dobrze odbierane przez rodziców lub opiekunów.
Osoby cierpiące na schemat zahamowania emocjonalnego, oprócz objawów lękowych, doświadczają silnych emocji w odpowiedzi na relacje lub sytuacje w życiu codziennym. Masz wrażenie, że masz ważniejsze rzeczy do zrobienia, zamiast zajmować się swoimi uczuciami.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Tendencja polega na unikaniu nieprzyjemnych uczuć, ale oznacza to, że tracą również na doświadczaniu uczuć miłości i przywiązania. W rzeczywistości mogą również czuć, że brakuje im emocjonalnych doświadczeń, które ma większość ludzi.
Oznaki schematu hamowania emocjonalnego
- Często czujesz się nudny, poważny lub pusty;
- Odczuwanie emocji „nie jest w stylu”;
- Unika sytuacji, w których inni wyrażają emocje;
- Dystansuje się od możliwości wyrażania emocji;
- Frustruje bliskich, którzy postrzegają cię jako „napiętego” lub odległego, poprzez sytuacje emocjonalnego zachowania;
- Ukrywa emocje lub odczuwa je tylko z dala od innych;
- Doświadczasz emocji tylko w bezosobowy sposób, na przykład oglądając telewizję, filmy lub reklamy.
Geneza schematu hamowania emocjonalnego
Większość osób z zahamowaniami emocjonalnymi jest z natury emocjonalna, co oznacza, że emocje powstają naturalnie w reakcji na potrzeby, relacje i codziennych sytuacjach. Ale w młodym wieku może być zmuszony przystosować się do sytuacji, w której zewnętrzne wyrażanie emocji jest ignorowane lub karane. Mógł mieć członków rodziny, którzy byli emocjonalnie zahamowani.
Jako dziecko nauczyła się metabolizować emocje ze swoich świadomych doświadczeń lub przynajmniej umieszczać je w prywatnym miejscu, w którym uczucia mogły pojawiać się tylko wtedy, gdy była sama.
Dorastał w środowisku rodzinnym, w którym okazywanie emocji często prowadziło do bycia karanym, ranionym, wyśmiewanym, wykorzystywanym lub zaniedbywanym, z rodzicami lub rodzinami, w których wszyscy byli oderwani od emocji.
Jak przezwyciężyć?
Perspektywa bycia bardziej otwartym na emocje to nowy proces, który obejmuje cierpliwość, praktykę i troskę o siebie. Wszyscy uczymy się odczuwać, potwierdzać i zarządzać emocjami w ramach procesu wzrostu. Więc nawet jako osoba dorosła, bycie bardziej otwartym na uczucia może mieć swoje wzloty i upadki i wymaga cierpliwości, ciekawości, pokory i życzliwości dla siebie i innych.
Rozwijając nową świadomość emocji, możesz dzielić się swoimi potrzebami z bliskimi. Uważaj na swoje emocje, walidacja, zapewnić im bezpieczeństwo i nakarmić. Kiedy zdasz sobie sprawę ze swoich uczuć, musisz się nimi zająć.
Przyjrzyj się swojej przeszłości, zweryfikuj uformowane schematy jako sposób na przystosowanie się do nowych doświadczeń. Jest więc prawdopodobne, że uformowałeś ten schemat z ważnych powodów w dzieciństwie, prowadź dziennik o swoim doświadczeń, z nową wizją wyrażania emocji, są ogromne korzyści dla twojego życia i dla twoich ludzi współistnienie.
Psycholog, absolwent studiów podyplomowych Business Management Executive Coaching and Skills. Pisarz z międzynarodowym szkoleniem w zakresie kreatywnego pisania i opowiadania historii. Badacz w Dakila Pesquisas, twórca metodyki Coachingu Pedagogicznego dla rodziców i edukatorów.
