O metabolizm to zestaw procesów chemicznych zachodzących w komórkach żywego organizmu w celu podtrzymania życia. To poprzez metabolizm składniki odżywcze w żywności są przekształcane w energię, która jest wykorzystywana do funkcji ciała, takich jak oddychanie, krążenie krwi, skurcze mięśni, regulacja temperatury ciała, między innymi. inni. Jedną z najbardziej znanych funkcji metabolizmu jest regulacja masy ciała.
Z tego powodu ważne jest, aby stworzyć spójną, zdrową dietę, aby natychmiast poprawić swoje zdrowie energia, humor i schudnąć w zdrowy sposób. Według dietetyków i innych ekspertów w dziedzinie zdrowia, istnieją dwa składniki, które promują płynniejsze trawienie. byłeś ciekawy?! Sprawdź to!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Pełne ziarna
Pełne ziarna to pokarmy, które nie przeszły procesu rafinacji, co oznacza, że nadal zawierają wszystkie części ziarna: otręby, bielmo i zarodki. Dzięki temu są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze.
Te pokarmy są bardzo ważne w diecie, ponieważ dostarczają organizmowi energii i niezbędnych składników odżywczych, pomagają w trawieniu. i utrzymanie zdrowia jelit, zapobiegają chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca i choroby układu krążenia, oraz pomagają kontrolować Waga.
Pełnoziarnista pszenica, owies, komosa ryżowa, brązowy ryż, jęczmień, żyto i kukurydza to przykłady pełnych ziaren. Według ekspertów spożywanie większej ilości pełnych ziaren pomaga, ponieważ zawierają one połączenie rozpuszczalnego błonnika, który przyciąga wodę i nierozpuszczalnego błonnika, wspomagając ruchliwość i regularność.
Zielone liście
Liściaste warzywa są ważną częścią zdrowej diety, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne. Są doskonałym źródłem witamin, takich jak witamina A, witamina C i witamina K oraz składników mineralnych, takich jak żelazo, wapń i magnez.
Liściaste warzywa zawierają również dużo błonnika i zdrowych związków roślinnych, takich jak przeciwutleniacze. Kiedy te składniki odżywcze są podgrzewane z wodą, stają się aktywne, dzięki czemu organizm łatwiej je wchłania.
Włączenie zielonych liści do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak pomoc zachować zdrowe serce, kontrolować poziom cukru we krwi, poprawiać trawienie i wzmacniać system odporny. Możesz dodawać zielone warzywa liściaste do swojej diety na różne sposoby, takie jak na przykład sałatki, zielone soki, zupy, gulasze lub przepisy na makaron.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
