Można powiedzieć, że jedzenie to jedna z najprzyjemniejszych czynności na świecie, ale trzeba pamiętać, że wszystko w nadmiarze jest złe. Dobra dieta jest bezpośrednio związana z jakością snu. Ludzie nie wiedzą, że niektóre rzeczy, które spożywamy, mogą powodować bezsenność i prowadzić do kilku nieprzespanych nocy.
Czytaj więcej: Istnieją podstawowe wskazówki, jak zakończyć bezsenność
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Biorąc pod uwagę te informacje, portal Eat This, Not That wymienił niektóre niewłaściwe nawyki żywieniowe, które powodują te problemy przed snem. Dowiedz się, czym są, aby zacząć ich unikać, jeśli chcesz zapewnić sobie spokojny sen.
Pokarmy, których należy unikać, aby zapobiec bezsenności
- Kawa
Wcale nie jest zaskakujące, że napój jest tutaj wymieniony. Jego efekt energetyczny może wystąpić od 30 do 60 minut po spożyciu. Dlatego konieczne staje się unikanie przyjmowania go w nocy, zwłaszcza gdy zbliża się pora snu. Możesz poeksperymentować z tym uczuciem, a następnie udowodnić, co zostało powiedziane.
- Napoje energetyczne
Działają tak samo jak poprzednia pozycja, ponieważ zawierają wysoką zawartość kofeiny. Dlatego zalecenie, aby unikać ich w nocy, jest kontynuowane. Ponieważ są stymulantami, sprawiają, że pozostajesz w kontakcie.
- pikantne jedzenie
Bardzo pikantne potrawy mają tendencję do atakowania żołądka, powodując w ten sposób niepożądaną zgagę. Rekomendacją portalu jest spożywanie tego typu pokarmu w porze lunchu, a nie w trakcie kolacji. W ten sposób możesz uniknąć pójścia do łóżka z pieczeniem i dyskomfortem.
- Tłuszcz nasycony
Niektóre badania dowodzą, że tłuszcze nasycone mogą wpływać na jakość dobrego snu. W tej sytuacji nie ma znaczenia, czy jest poranek, czy noc, duże ilości spożyte w ciągu dnia odbiją się, gdy spróbujesz zasnąć.
- nadmiar węglowodanów
Choroby serca, przyrost masy ciała i cukrzyca to tylko niektóre z konsekwencji diety bogatej w węglowodany. Przeprowadzone badania wskazują, że kolejnym wynikiem jest zwiększona bezsenność.
- brak składników odżywczych
Brak witamin D, K, magnezu i wapnia wiąże się również ze słabą jakością snu. Ideałem jest utrzymanie diety bogatej w witaminy i minerały, opartej na diecie przygotowanej przez dietetyka.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
