Jeśli za kimś tęsknisz lub niedawno zakończyłeś związek, być może zastanawiasz się, jak zwalczyć samotność. Proces poczucia osamotnienia wynika z faktu, że istoty ludzkie potrzebują powiązań społecznych, aby móc kochać i czuć się kochanym. Z pewnością jest to pierwsza rzecz, o której powinni pamiętać samotni ludzie.
Czytaj więcej: Zwlekanie jest szkodliwe i może przyczynić się do wystąpienia depresji
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
zjawisko samotności
Potrzeba więzi społecznych jest nieodłączną częścią człowieka. Od małego uczymy się wchodzić w interakcje i rozmawiać z ludźmi, ale niektóre czynniki – takie jak rozwód czy przeprowadzka do innego miasta – mogą zwiększyć to niezadowalające poczucie samotności.
W tym momencie ważne jest, aby zrozumieć, że dążenie do kochania i bycia kochanym jest odpowiedzią na walkę z tym uczuciem. Kilka prostych wskazówek można wdrożyć, aby zwiększyć poziom endorfin, hormonu szczęścia.
- wyjść
Myślenie o wychodzeniu i kontaktach z ludźmi, których nie znasz, może być ogromnym wysiłkiem, ale musisz pokonać tę barierę i zmienić swoje otoczenie, aby poprawić jakość swoich myśli i uczuć. Jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną z pewnością zwiększy Twoje poczucie więzi między sobą. Teraz, jeśli naprawdę nie masz nikogo, bądź kreatywny i rozejrzyj się.
- Poświęć się swoim hobby
Wykonywanie czynności, które lubisz, takich jak gotowanie, bieganie, a nawet samotne śpiewanie i taniec, poprawia nastrój. poziom endorfin w organizmie, co przyczynia się do wzrostu poczucia szczęścia i pozytywnego nastawienia życie. Hobby, które przynosi radość, jest kluczem do poczucia pełni i mniej samotności.
- Mniej korzystaj z mediów społecznościowych
Nadmierne korzystanie z sieci społecznościowych może zwiększyć poczucie niskiej samooceny i porównania. Z pewnością przyczynią się do szerzenia się chęci izolacji, nawet dlatego, że tego typu interakcja jest wirtualna. Spróbuj więc ograniczyć korzystanie z telefonu, aby kontaktować się z ludźmi wokół siebie twarzą w twarz.
- praktykować medytację
Medytacja przenosi umysł do chwili obecnej. Zmniejsza również niepokój i przepływ myśli. Uważność jest również formą walki, ponieważ łączy cię z twoimi celami i tym, kim jesteś.
- Być wdzięcznym
Koncentracja umysłu na pozytywnych aspektach życia jest jednym ze sposobów walki z samotnością. Skoncentruj się na tym, co masz, na przykład na domu, jedzeniu i wygodnym łóżku do spania w nocy, pracując nad budową nowych. doświadczenie ze znaczeniami dla siebie.