Jeden badanie opublikowane w lipcu tego roku wskazywały, że suplementacja witamina B6 może zmniejszyć niepokój i depresję. Praca została opublikowana w angielskim czasopiśmie Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Jeśli cierpisz na te problemy zdrowie psychiczne lub po prostu zainteresowany tematem, zapoznaj się z głównymi ustaleniami i dowiedz się, w jaki sposób ta witamina może być przydatna.
Czytaj więcej: Hanami Dango: dowiedz się, jak przygotować japońskie słodycze, które stały się emotikonami
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Suplementacja pirydoksyną może zmniejszać objawy depresji i lęku
Witamina B6 lub pirydoksyna to witamina z grupy B, powszechnie występująca w produktach roślinnych, takich jak banany i produkty pełnoziarniste. Jako główne funkcje działa w procesie wchłaniania węglowodanów, białek i tłuszczów oraz odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Właśnie dlatego, że pełni funkcje związane z funkcjonowaniem mózgu, zdecydowała się na to grupa naukowców zbadanie wpływu suplementacji witaminy B6 na brytyjską młodzież cierpiącą na depresję i Lęk.
W skrócie, badanie dotyczyło wpływu suplementacji witaminą B6 lub B12 w porównaniu z placebo (substancją, która nie ma wpływu na organizm) przez okres jednego miesiąca. W badaniu wzięło udział łącznie 478 młodych dorosłych.
Główne wnioski z pracy
Suplementacja witaminy B6 wiązała się ze zmniejszeniem zgłaszanego przez samych siebie lęku i doprowadziła do tendencji do zmniejszania depresji. Co więcej, suplementacja witaminy B12 wytworzyła trendy w kierunku zmian lęku i przetwarzania wzrokowego.
Na zakończenie autorzy podkreślili, że wyniki pracy sugerują, że suplementacja witaminy B6 wzrasta działanie GABA, neuroprzekaźnika hamującego ośrodkowy układ nerwowy, a w konsekwencji wywołującego uczucie odprężenia i odprężenia spokój.
Potrzeba dalszych badań
Autorzy podkreślili, że potrzebne są dalsze badania, aby zidentyfikować inne środki żywieniowe, które mogą wywoływać dobre samopoczucie psychiczne. W ten sposób różne interwencje dietetyczne można łączyć w przyszłości, aby zapewnić lepsze wyniki.
Chociaż nie ma wystarczających danych, aby zalecać suplementację witaminy B6 i B12 leczyć problemy ze zdrowiem psychicznym, możesz i powinieneś dostarczać te witaminy ze swojej diety codziennie.
Dlatego zwracaj uwagę na spożycie owoców, owsa i brązowego ryżu, ale z drugiej strony spożywaj umiarkowane ilości (dwa razy dziennie tygodnia) czerwonego mięsa, bo mimo że jest głównym źródłem witaminy B12 w diecie, jest to rodzaj mięsa kojarzony z chorobami sercowo-naczyniowy.