zachować zdrowie, musisz spożywać co najmniej jedno jajko dziennie. Oczywiście ta kwestia jest bezpośrednio związana z ilością białka, które jesz lub powinieneś jeść dziennie, aby zachować zdrowie. Badanie wykazało, że codzienne spożywanie jajek jest dobre dla zdrowia serca.
Jedzenie jajek jest dobre dla zdrowia
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Niektórzy badacze zostali zachęceni do zrozumienia, w jaki sposób spożywanie jaj może być dobre dla zdrowia serca. Celem było przede wszystkim zrozumienie, dlaczego zawarte w nim składniki odżywcze przyczyniają się do jego prawidłowego funkcjonowania.
Magazyn Składniki odżywcze opublikował niedawny post wskazujący, w jaki sposób jajko może wpływać na zdrowie serca. Inni badacze z Boston University przeanalizowali informacje zebrane od około 2300 dorosłych.
Po analizie stwierdzono, że spożywanie pięciu lub więcej jaj tygodniowo utrzymuje niskie ciśnienie krwi. Możliwe jest również zidentyfikowanie niższej ilości cukru we krwi, przy niższym ryzyku wystąpienia cukrzycy typu 2.
Badania wskazują, że jedzenie jaj może być bardzo dobre dla naszego zdrowia serca. Oczywiście istnieje właściwy sposób przygotowania się do zjedzenia jajka bez szkody dla zdrowia, ponieważ wiadomo, że jaja podnoszą poziom cholesterol.
Ideałem jest, aby jajka nie były smażone, ale gotowane, w ten sposób możliwe jest zachowanie składników odżywczych znajdujących się w jajku. Wbrew temu, co ludzie sobie wyobrażają, codzienne jedzenie jajek nie jest szkodliwe.
Zaleca się, aby osoba jadła jedno całe jajko lub dwa jajka z samymi białkami dziennie, aby skomponować dietę zdrową dla serca.
Jajko zawiera wiele witamin
W trakcie badań zidentyfikowano białka, które są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowego organizmu. Jeśli masz niedobór którejkolwiek z tych witamin, które pokażemy poniżej, spożywanie jajek może pomóc Ci je odzyskać.
- Witamina A – 6 procent;
- Witamina B5 – 7 procent;
- witamina B12 – 9 procent;
- Fosfor – 9 procent;
- Witamina B2 – 15 procent;
- Selen – 22 proc.