Czy zauważyłeś, że Twoja pamięć ostatnio nie jest najlepsza?

Z biegiem czasu istnieje prawdopodobieństwo, że mózg idź coraz wolniej, jeśli nie jesteś przeszkolony w przeciwnym kierunku. Uwolniono pewne nawyki, które pomogą zmniejszyć ryzyko demencji i spowolnić spadek pamięci. Wiadomości zostały niedawno opublikowane przez BMJ. Dowiedz się więcej o tym wyszukiwaniu.

Zwracaj uwagę na dobre nawyki i unikaj wczesnego zaniku pamięci

Naukowcy zbadali już, że otępienie mózgowe jest bezpośrednio związane z izolacją społeczną i otyłością. Jednak odkryli również, że zdrowy styl życia może przyczynić się do lepszego starzenia się mózgu.

Ponadto w tej walce z zanikiem pamięci pomogą również ćwiczenia fizyczne. Osoby, które mają tendencję do posiadania genu APOE4, istotnego czynnika w chorobie Alzheimera, będą mogły cieszyć się z tego odkrycia, które zapowiada się bardzo obiecująco.

Czy wszyscy ludzie są temu podporządkowani?

Utrata pamięci jest czynnikiem naturalnym i wiąże się z procesem starzenia się człowieka. Ale są ludzie, którzy mają tendencję do rozwijania

Alzheimera oraz pogorszenie funkcji poznawczych, które wykracza poza normalne skutki.

Jeśli utrata pamięci jest stopniowa, jest w porządku. Ale jeśli proces zostanie przyspieszony, ważne jest, aby szukać istniejących sposobów na odwrócenie tego postępu.

Oto 6 nawyków, które pomogą opóźnić starzenie się psychiczne:

1. wykonywać ćwiczenia fizyczne

Eksperci zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo.

1. przeprowadzić dietę

Jedz zdrową żywność, taką jak: owoce, warzywa, jajka, mięso, zboża, produkty mleczne, orzechy i herbatę.

1. unikać alkoholu

Nie spożywaj alkoholu ani nie pij z umiarem.

1. Rzuć palenie

Unikaj wszelkiego rodzaju papierosów lub ich pochodnych.

1. Pracuj nad aktywnością poznawczą

Ważne jest, aby ćwiczyć mózg poprzez czytanie lub gry w karty.

1. mieć kontakt społeczny

Zaangażowanie społeczne jest bardzo ważne i potrzebne. Idź spotkać się z przyjaciółmi lub rodziną.