Dla wielu osób nabieranie masy mięśniowej może być prawdziwym poświęceniem. Z tego powodu wchodząc na siłownię, inwestuje się w odżywki i dietę bogatą w białko. Jednak niewielu z nich wie, jak bardzo niektóre owoce mogą pomóc w uzyskaniu masy mięśniowej.
Czytaj więcej: Sprawdź 5 idealnych produktów do spożycia po treningu
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Znaczenie dobrego odżywiania dla przyrostu masy
Chodzenie na siłownię, wkładanie dużego wysiłku i podnoszenie ciężarów jest niezbędne dla każdego, kto chce „urosnąć”. Proces ten nie ma jednak sensu bez zdrowej i specyficznej diety. Z tego powodu niezbędne jest spożywanie pokarmów, które mogą pomóc w regeneracji mięśni i przyspieszyć przyrost masy mięśniowej.
W tym przypadku, oprócz słynnych białek znajdujących się w niektórych czerwonych mięsach, piersiach z kurczaka i rybach, owoce są doskonałym pokarmem dla zwiększenia hipertrofii. Ponadto pomagają naszemu organizmowi odzyskać energię, regulują pracę jelit i mogą chronić nas przed niektórymi chorobami przewlekłymi. W końcu to tylko zalety.
Kiwi w pogoni za masą mięśniową
Bogate w witaminy, minerały i białka owoce są nieodłącznym elementem diety każdego sportowca czy kulturysty. W takim przypadku kiwi wydaje się najlepszą opcją. To dlatego, że to pyszne jedzenie jest bogate w witaminę C, która pomaga utleniać tłuszcz i utrzymywać tę „popękaną” sylwetkę.
Dodatkowo można go spożywać z innymi owocami, np banan, który zawiera dużo potasu i może być stosowany po treningu, aby uniknąć skurczów. Jeśli wolisz, możesz również dodać jabłka, rękawy To jest winogrono, które również pomagają w procesie hipertrofii.
W ostatecznym rozrachunku, łącząc spożywanie tych pokarmów z dobrym snem i ćwiczeniami fizycznymi, w zrównoważony sposób, przyrost masy mięśniowej jest pewny. Nie zapomnij jednak skonsultować się z dietetykiem. W ten sposób Twojej diecie będzie towarzyszyć osoba, która będzie w stanie zalecić najlepsze pokarmy, aby Twój organizm mógł jak najlepiej wykorzystać ten proces.
