Wiele osób wie, że koktajle to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia, ale nie zawsze myślą o marchewce jako głównym składniku. Jednak marchewki to mądry wybór na poranny koktajl z kilku powodów.
Mrożone marchewki sprawią, że smoothie będzie zimne i kremowe w konsystencji
Zobacz więcej
Składniki, które należy dodać do koktajlu odchudzającego
Pyszne koreańskie smoothie z mango i mlekiem: dowiedz się, jak to zrobić
Po pierwsze, marchew jest bogata w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowia oczu. Jest również bogata w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości i regularność wypróżnień. Poza tym marchewki są stosunkowo słodkie, co czyni je smacznym dodatkiem do smoothie.
Przygotowując koktajl z marchwi, istnieje kilka opcji składników, które dobrze do siebie pasują. Możesz dodać owoce, takie jak pomarańcze, mango lub ananasy, aby nadać mu słodszy i bardziej orzeźwiający smak. Dobrym pomysłem jest również dodanie źródła białka, takiego jak grecki jogurt lub białko w proszku, aby zapewnić uczucie sytości na dłużej.
Inne składniki, które można dodać do smoothie z marchwi to świeży imbir, cynamon, szpinak lub jarmuż. Te dodatkowe składniki dostarczają smoothie jeszcze więcej składników odżywczych i ciekawych smaków.
Przychody
1. Smoothie z marchwi, mango i imbiru
- 1 średnia marchewka, obrana i posiekana;
- 1/2 dojrzałego mango, obranego i posiekanego;
- 1/2 łyżeczki startego świeżego imbiru;
- 1/2 szklanki wody kokosowej;
Dodaj marchewkę, mango, imbir i wodę kokosową do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dodaj lód do smaku i ponownie ubijaj, aż uzyskasz kremową konsystencję.
2. Smoothie z marchwi, pomarańczy i ananasa
- 1 średnia marchewka, obrana i posiekana
- 1 pomarańcza, obrana i pozbawiona nasion
- 1/2 szklanki posiekanego ananasa
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżka miodu
Dodaj marchewki, pomarańcze, ananasa, jogurt grecki i miód do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dodaj wodę lub mleko, jeśli smoothie jest zbyt gęste.
3. Smoothie z marchwi, jabłka i cynamonu
- 1 średnia marchewka, obrana i posiekana
- 1 średnie jabłko, obrane i pokrojone
- 1/2 łyżeczki cynamonu w proszku
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1/2 szklanki wody
Dodaj marchewkę, jabłko, cynamon, mleko migdałowe i wodę do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dodaj więcej wody, jeśli smoothie jest zbyt gęste. Jeśli wolisz, dodaj łyżkę miodu dla posłodzenia.
Koktajl marchewkowy to pyszna i pożywna propozycja na szybkie i łatwe śniadanie. Wypróbuj różne kombinacje składników, aby znaleźć to, co lubisz najbardziej. Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych nie możesz się pomylić z dzienną dawką marchwi w swojej diecie.
