Poczucie samotności i samotności może zniszczyć poczucie własnej wartości. Tak dzieje się z prawie 60% osób, które zgłosiły, że czuły się w ten sposób w pewnym momencie swojego życia. Zobacz w tym artykule 3 wskazówki, jak zwalczyć to uczucie i poczuć się szczęśliwszym.
uczucie samotności
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Samotność jest czymś bardzo bolesnym, dlatego większość ludzi nie mówi otwarcie o swoich uczuciach. Jednak niewiele mówi się o tym, że samotność chce cię dla siebie.
Brak mówienia o tym, co czujesz, tylko pogarsza sytuację. Jedynym sposobem na zakończenie tego uczucia jest rozmowa o tym.
Jak poczucie samotności wpływa na nasze zdrowie psychiczne
Każdy może w pewnym momencie poczuć się samotny, nawet ci ludzie, którzy wydają się być zawsze szczęśliwi, zawsze chodzą na imprezy. To uczucie nie ogranicza się tylko do określonego rodzaju odbiorców i może dotknąć każdego.
Oto niektóre sytuacje, które mogą wywołać poczucie samotności:
- Warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja;
- uraz lub strata;
- Przewlekłe schorzenia lub niepełnosprawność;
- Dyskryminacja;
- Życiowe zmiany;
- Stres finansowy;
- Czynniki społeczno-ekonomiczne.
Niektóre objawy samotności:
- mieć zaburzenia snu lub bezsenność;
- uczucie wyczerpania i braku energii;
- Uczucie nadmiernej krytyki wobec siebie;
- Czuję się niespokojny;
- Trudności w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi;
- Posiadanie negatywnych uczuć zwątpienia w siebie lub własnej wartości.
Poczucie samotności to znacznie więcej niż tylko uczucie smutek. Samotność i depresja mogą tworzyć błędne koło, które żywi się samo. Długotrwała samotność może utrudniać czyjeś funkcje poznawcze, takie jak rozwiązywanie problemów i koncentracja.
Wskazówki, jak stawić czoła samotności i być szczęśliwszym
- Potwierdź, co czujesz:
Umiejętność nazwania tego, co czujesz, jest bardzo ważna w procesie radzenia sobie z poczuciem samotności. To podstawa wszystkiego, co zrobisz dalej. W końcu nie możesz znaleźć rozwiązania czegoś, jeśli nie wiesz, z czym masz do czynienia.
- staraj się nawiązać kontakt z ludźmi:
Samotność wynika z braku znaczących więzi z innymi ludźmi. Aby zakończyć poczucie samotności, ważne jest, aby chcieć poznawać ludzi i pielęgnować relacje. Możesz chcieć zostać wolontariuszem, dołączyć do klasy lub spędzać czas z rodziną.
- Priorytet dbania o siebie:
Kiedy jesteśmy w chwili samotności, bardzo ważne jest, abyśmy również nie porzucili siebie, niezbędna jest praktyka dbania o siebie. Aby dbać o siebie, musimy: dobrze się odżywiać, ruszać się, spać dobrze i wystarczająco dużo, relaksować się i być wdzięcznym.
