Niektórzy rodzice szukają informacji u lekarzy nt jak zwiększyć odporność u dzieci. Chcąc jednak udostępnić te informacje wszystkim, przygotowaliśmy zestawienie głównych pokarmów odpowiedzialnych za podniesienie odporności najmłodszych. Obecne są owoce i warzywa.
Czytaj więcej:Codzienne nawyki, które szkodzą naszej odporności
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Wysoka odporność jest synonimem zbilansowanej diety
Dzieciństwo to bardzo ważny okres w rozwoju dziecka, zwłaszcza w rozwoju mózgu, funkcji związanych z koordynacją ruchową, a także układu odpornościowego. Z tego powodu tak ważne jest zapewnienie dzieciom zbilansowanej i zdrowej diety.
Aby zapewnić dobrą odporność najmłodszych, konieczne jest utrzymanie posiłku pełnego składników odżywczych, witamin i soli mineralnych. W końcu to one odpowiadają za produkcję komórek i tkanek, które będą działać w odpowiedzi immunologicznej organizmu dziecka. Poniżej znajduje się kilka wskazówek żywieniowych, które należy uwzględnić na talerzu dla dzieci.
- Orzechy, zboża i nasiona
Źródła błonnika, witamin i minerałów, kasztany, migdały i inne zboża, takie jak owies oraz pestki dyni i słonecznika są niezbędne dla wzmocnienia odporności. Mogą towarzyszyć przekąskom lub być obecne w koktajlach owocowych.
- owoce
Regularne spożywanie owoców, oprócz wzmocnienia odporności, przyczynia się do uregulowania głodu u dzieci, wspomagając uczucie sytości, a także dostarczając dużo energii najmłodszym, zwłaszcza w wieku niemowlęcym szkoła. Witaminy, sole mineralne i błonnik są również obecne w tych pokarmach.
- Jogurty i nabiał
Jogurt naturalny i mleko roślinne lub krowie są źródłem białka dla organizmu dziecka, oprócz dostarczania witamin i innych składników odżywczych. Przyczyniają się do zwiększenia odporności i działają wzmacniająco na funkcje przewodu pokarmowego, dzięki obecności zdrowych bakterii dla żołądka i jelit.
- Białka
Białka uczestniczą praktycznie w całym procesie strukturyzacji i formowania komórek. Są niezbędnymi cząsteczkami dla organizmu i działają w obronie organizmu, wytwarzając energię dla organizmu. Pokarmy takie jak mięso, kurczak i ryby są pełne białka. Ale soczewica i ciecierzyca są również źródłem białka i można je dodawać do potraw dla dzieci.
- Warzywa
Warzywa są ważne dla żywności i przyczyniają się do zwiększenia odporności, zmniejszenia otyłości u dzieci oprócz regulacji smaku i zapewniają uczucie sytości, co pozwala ograniczyć spożycie żywności ultra przetworzonej, bogatej w sód i szkodliwe tłuszcze ciało.
