Identyfikacja własnych czerwonych flag jest kluczowym elementem układanki, jeśli chodzi o relacje. Jak to zrobić, to szerokie zapytanie.
Współczesna kultura randkowa spopularyzowała koncepcję czerwonych flag i zainspirowała ludzi do dzielenia się długimi i szczegółowymi listami czerwonych flag w mediach społecznościowych.
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Ludzie stosują ten termin do wielu różnych rzeczy, używanych do opisania zachowania lub cecha w związku, która może być uznana za niezdrową, zniechęcającą, a nawet niebezpieczną Ty.
Podczas gdy szukanie czerwonych flag u innych ludzi jest ważne dla relacji, często zapominamy spojrzeć na siebie. Identyfikacja własnych czerwonych flag ma kluczowe znaczenie dla budowania zdrowych relacji.
Innymi słowy, znajomość własnych czerwonych flag może pomóc ci zidentyfikować nawyki, nad którymi możesz pracować które musisz wyjawić swojemu partnerowi ze względu na lepszy związek, a nawet jeśli jesteś na to gotowy relacja.
Identyfikacja możliwych czerwonych flag
Zanim przejdziemy do procesu identyfikacji, ważne jest, aby podkreślić, że nie zawsze można przewidzieć, jakie zachowania mogą być wyzwalaczem dla kogoś innego. Możesz jednak pracować nad identyfikacją niezdrowych zachowań lub sposobami poprawy swoich umiejętności w zakresie relacji.
Oto kilka porad:
- Zacznij od zanotowania własnych zachowań, myśli i uczuć w dzienniku.
- Poświęć kilka dni na patrzenie na rzeczy, które ranią twoje serce i na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
- Zapisz, co sprawia, że czujesz się niepewnie, zły, smutny lub zazdrosny w związkach.
- Następnie zadaj sobie pytanie, dlaczego te rzeczy cię wyzwalają. Czy ta druga osoba działa w złej wierze, czy raczej ma to związek z niezagojoną traumą? Odkrycie „dlaczego” może ujawnić w tobie coś, co może wymagać przyjrzenia się, aby rozpocząć proces uzdrawiania.
- Wyobraź sobie, że spotykasz się ze sobą i zadaj sobie pytania, takie jak: co chciałbyś umawiać się ze sobą i jakie rzeczy mogą cię frustrować. Może to pomóc w dostrzeżeniu potencjalnych czerwonych flag w ich zachowaniu.
Oto kilka przykładów możliwych sygnałów ostrzegawczych do celów burzy mózgów:
- Zamiast mówić otwarcie, preferuj ciszę, gdy jesteś zdenerwowany;
- Trudności w ustalaniu granic z innymi;
- Używanie celowych taktyk, aby wzbudzić zazdrość partnera i zwrócić jego uwagę.
- Mówienie głośno, impulsywnie i bez kontroli;
- Trudności z przyjęciem odpowiedzialności za własne błędy.
- Masz problem z zaufaniem ludziom.
Zidentyfikowanie własnych czerwonych flag może pomóc w przepracowaniu toksycznych zachowań i budowaniu zdrowszych relacji.
Jak sobie poradzić?
Bądź bardziej uważny – zanotuj w pamięci, kiedy wywieszasz czerwoną flagę.
- ćwiczyć – Ćwicz działania, które mogą pomóc przezwyciężyć czerwoną flagę, takie jak na przykład ustalanie limitów lub kontrolowanie emocji.
- bądź otwarty – Jeśli jesteś w związku, porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich czerwonych flagach. Pomoże im to lepiej zrozumieć Twoje pytania.
- Zapytaj o pomoc – Terapeuci lub zaufane osoby mogą pomóc w burzy mózgów zdrowych sposobów pracy nad zachowaniami lub nawykami, które zidentyfikowałeś.
- Nie spiesz się „To podróż, która wymaga czasu i uwagi. Bądź dla siebie dobry i wiedz, że nie da się stać lepszym partnerem w jeden dzień.
Jeśli masz dostęp do terapeuty, może to być niezbędne, ponieważ może on pomóc ci przejść przez ten proces. Można jednak pracować wyłącznie nad swoimi czerwonymi flagami, tak jak w przypadku każdej podróży samodoskonalenia. Pamiętaj, że każdy ma obszary do poprawy i że samodoskonalenie może być atrakcyjne dla innych.