Czy wiesz, że niektóre produkty, które mamy w domu, mogą być świetnymi sprzymierzeńcami rutyny? Na przykład pomarańcza jest owocem bogatym w witaminy, błonnik i składniki odżywcze, które również pomagają nam dobrze się wyspać, a także podczas odchudzania.
Tak twierdzi dietetyk Lilian Barros w rozmowie z portalem GNIDA, ten pyszny owoc ma wysoką zawartość melatoniny, tzw. hormonu snu, który wpływa na nasz zegar biologiczny.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Więc po prostu trzymanie a zdrowy nawyk jedzenia przed snem, osoba może lepiej spać i rzadziej budzić się w nocy. Dowiedz się, jak i dlaczego spożywanie pomarańczy przed snem jest wyjątkowo odpowiednie dla osób cierpiących na bezsenność!
Dlaczego pomarańcza pomaga lepiej spać?
Niektórzy uważają, że jedzenie owoców przed snem jest szkodliwe dla zdrowia. Jednak pomarańcza może pozytywnie wpływać na organizm, gdy jest spożywana w nocy.
Oprócz melatoniny dietetyk zwraca uwagę, że pozytywny wpływ pomarańczy wiąże się również z „jej wysoką zdolnością antyoksydacyjną oraz zawartością serotoniny i kwasu foliowego”.
Aby skorzystać z wielu zalet pomarańczy przed pójściem spać, lepiej zjeść owoc niż zdecydować się na sok, nawet jeśli jest on w całości zrobiony z pomarańczy.
Co jest konsensusem wśród dietetyków jest to, że kolacja nie może być ciężkim posiłkiem z tłustymi i pikantnymi potrawami.
Ideałem jest lżejsza i bardziej zbilansowana dieta złożona z pokarmów takich jak pomarańcze, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia w nocy.
W jaki sposób pomarańcza pomaga schudnąć?
Podobnie pomarańcza jest jednym z tych pokarmów, które pomagają poprawić sen i może być składnikiem żywności ukierunkowanej na utratę wagi.
Jest bogaty w błonnik, witaminę C i wodę. Dodatkowo fakt, że owoc zapewnia wspaniały sen pobudza również organizm w procesie odchudzania.
Dietetyk tłumaczy, że kiedy dobrze śpimy, organizm czuje się lepiej, mamy większą kontrolę nad apetytem i prawidłowymi porami posiłków.
Ta organizacja jest niezbędna do kontrolowania wagi. Kiedy tak się nie dzieje, „prawdopodobieństwo niekontrolowanych ataków głodu i wybierania pokarmów, które nie są bogate w składniki odżywcze, jest większe”.
Wreszcie pomarańcza ma pozytywne właściwości, aby komponować dietę Brazylijczyków i może być częścią ostatniego posiłku w ciągu dnia.
