Zdrowe odżywianie jest ideałem życia dla wielu ludzi. Ci, którzy jeszcze nie doszli do rutyny zdrowotnej, wyznaczyli to jako cel na 2023 rok. Dbanie o organizm to gwarancja idealnego funkcjonowania organizmu. Do tego służą odżywki i witaminy, które działają z różnymi celami i pomagają w funkcjonowaniu całego organizmu człowieka.
W ten sposób Uma Naidoo, dietetyk z Harvardu, wskazała główny składnik odżywczy dla utrzymania zdrowia psychicznego. Głównymi sprzymierzeńcami narządu są witaminy z grupy B.
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak spożywanie pokarmów wspomagających rozwój poznawczy. A podeszły wiek z pewnością wystarczy dla wszystkich, ale istnieją sposoby, które mogą uchronić organizm przed całkowicie poważnymi chorobami, które mogą zagrozić mózgowi.
Aneuryna
Niskie spożycie witaminy B, według badań przeprowadzonych na University of Wayne Medicine, jest bezpośrednio związane z demencją, depresją i pogorszeniem zdrowia psychicznego. Dlatego spożywanie produktów zawierających ww
aneurynajest gwarantem prawidłowego funkcjonowania mózgu.Oto zalety witaminy B:
- Zmniejsza ryzyko zapalenia;
- Znacznie zwiększa energię;
- Komórki ciała lepiej się komunikują;
- Zdrowie układu krążenia jest chronione przez witaminę.
Tammenty z witaminą B:
W sumie istnieje sześć rodzajów żywności bogatej w witaminę B, która ma nieodzowne działanie dla zdrowia. Dietetyk z Harvardu wskazał, czym są te produkty:
- Łosoś: ryba jest bogatym źródłem wszystkich witamin z grupy B, posiada witaminy B2, B3, B6 i B12.
- Jajko: jedno jajko dziennie jest niezbędne do wchłaniania witaminy B7, ponieważ zawiera również wiele witamin z grupy B.
- Jogurt: duże ilości witamin B2 i B12, oprócz tego, że jest dobrze znany jako probiotyk.
- zielone liście: szczególnie kapusta, szpinak i boćwina zawierają witaminę B9.
- rośliny strączkowe: małe witaminy B1, B2, B3, B5 i B6 znajdują się w roślinach strączkowych. Fasola, soczewica, ciecierzyca, bogate w witaminę B9, z łatwością należą do tej grupy.
- Ziarna słonecznika: doskonałe źródło witaminy B5, tylko 28 g nasion wystarcza do zaspokojenia 20% całkowitego zapotrzebowania.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.