O Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na całym świecie, a wiele osób uważa go za niezbędny sposób na rozpoczęcie dnia.
Pierwszy posiłek w ciągu dnia, zwykle śniadanie, to czas, w którym wielu wybiera filiżankę kawy, aby się obudzić i dodać energii ciału.
Zobacz więcej
Brazylijskie wino zdobywa nagrodę wytwórni na „Oscarach”…
Eksperci twierdzą, że sztuczna inteligencja jest siłą służącą dobru
Napój jest bogaty w kofeinę, środek pobudzający, który może pomóc poprawić czujność, koncentrację i nastrój.
Dodatkowo aromat i smak kawy może zapewnić przyjemność i komfort sensoryczny. Dla wielu poranna rutyna przy kawie stała się również rytuał pamiętnik, przynosząc chwilę wytchnienia i przygotowania na rozpoczynający się dzień.
Ze względu na duży potencjał kofeiny, musimy być świadomi spożywania kawy, aby rozprowadzała ona dużą efektywność w naszej rutynie.
Jak sprawić, by kawa działała 10x dłużej?
1. Nie pij kawy po przebudzeniu
Chociaż wiele osób ma w zwyczaju spożywać kawę zaraz po przebudzeniu, istnieje argument przemawiający za tym, aby nie robić tego od razu.
Głównym powodem jest to, że nasz organizm wytwarza hormon zwany kortyzolem, znany jako hormon stresu, którego szczyt osiąga rano.
Spożywanie kawy w tym czasie może zakłócać naturalną produkcję kortyzolu i zmniejszać jego korzystne działanie, takie jak pomoc w przebudzeniu i regulacja rytmu dobowego.
Tak więc odczekanie trochę przed wypiciem kawy pozwala kortyzolowi odegrać swoją naturalną rolę organizm przed wpływem kofeiny, zapewniając zrównoważoną reakcję organizmu przez cały czas dzień.
2. Ustal limity spożycia kawy
Ważne jest, aby ograniczyć spożycie kawy ze względu na potencjalny wpływ kofeiny na nasz organizm ciało. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może tymczasowo zwiększyć poziom energii, poprawić koncentrację i zwiększyć czujność.
Nadmierne picie może prowadzić do negatywnych skutków, takich jak niepokój, bezsenność, drażliwość, przyspieszenie akcji serca i ciśnienie krwi.
3. Pij kawę strategicznie
Picie kawy we właściwym czasie może zoptymalizować jej działanie i zminimalizować ewentualne negatywne skutki kofeiny.
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się unikanie picia kawy zaraz po przebudzeniu, kiedy poziom kortyzolu, hormonu stresu, jest naturalnie wyższy. Zamiast tego odczekaj około godziny po przebudzeniu, aby poziom kortyzolu naturalnie spadł.
Najlepszą porą na spożywanie kawy jest zwykle wczesny ranek, między 10:00 a 12:00 oraz wczesne popołudnie, między 14:00 a 17:00.
W tych okresach poziom kortyzolu w organizmie jest naturalnie najniższy. Picie kawy w tym czasie może pomóc zwiększyć energię, poprawić skupienie i koncentrację.
4. Dodaj cel picia kawy
Wyrobienie sobie nawyku wybierania określonego zadania przed śniadaniem może przynieść więcej skupienia i ukierunkowania w Twojej rutynie.
Przewijając listę rzeczy do zrobienia i wybierając jedną, na której chcesz skoncentrować swoją energię, ustalasz jasny cel filiżanki kawy. Pomaga to skierować twoją uwagę i poprawić wyniki w wybranej aktywności.
Rozpoczynając dzień z myślą o konkretnym celu, napędzany stymulującym działaniem kawy, tworzysz środowisko sprzyjające skupieniu i wydajniejszemu wykonywaniu zadań.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
