ze wszystkimi wyzwania z dnia na dzień trudno jest zachować wyłącznie pozytywny umysł. Czasami pojawiają się negatywne uczucia iw konsekwencji nasz stan psychiczny pogarsza się. Jednak badania pokazują, że istnieją pewne wskazówki, jak oczyścić umysł i uczynić go tak pozytywnym, jak to tylko możliwe. Dowiedz się więcej na ten temat poniżej.
Zobacz, jak możesz zmienić stan swojego umysłu i uczynić go jak najbardziej pozytywnym
Zobacz więcej
Matka rejestruje córkę o imieniu Barbie, a syn prawie miał na imię Ken
20 bajek dla dzieci – nowoczesnych i klasycznych!
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które pomogą pozbyć się negatywnych myśli:
Rozpoznaj, kiedy myślisz negatywnie
Jedną z najważniejszych rzeczy jest rozpoznanie, kiedy pojawiają się negatywne myśli. Dla ludzi, którzy już żyją w tej bańce, wydaje się to normalną rzeczą.
Więc za każdym razem, gdy masz tę świadomość, powiedz sobie, że nie powinieneś myśleć tak negatywnie i że to nie jest normalne.
oznacz swoje myśli
Cóż, po rozpoznaniu swoich myśli, nazwij je. Zidentyfikuj, czy są paranoikami,
irracjonalny lub obsesyjne. Kiedy zechcesz to zrobić, pojawi się dystans między tobą a twoimi myślami.W ten sposób zaczynasz tworzyć wzorzec myśli w bardziej obiektywny i racjonalny sposób.
Idź powoli... zrób wydech
Ważne jest, aby być dla siebie życzliwym i zawsze robić wszystko krok po kroku. Szczególnie dlatego, że warto pamiętać, że posiadanie negatywnych myśli jest normalne dla ludzi, ale faktem jest zmiana tego chronicznego nawyku popadania wyłącznie w negatywne wzorce.
Nie naciskaj na siebie zbyt mocno
Nie pchaj się do punktu, w którym czujesz, że musisz przezwyciężyć i pokonać tę myśl. Po prostu miej świadomość, że musisz szukać nowych nawyków i próbować powoli zmieniać zdanie na pozytywne. Weź głęboki oddech i usiądź z nowymi pomysłami i uczuciami.
Przelej swoje myśli na papier
Ważne jest, abyś wiedział, że twoje myśli muszą być wyrażone w jakiś sposób, zanim je porzucisz. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z kimś, po prostu weź kartkę i napisz wszystko, co czujesz.
W ten sposób będziesz w stanie lepiej zorganizować i zastanowić się nad swoimi myślami oraz przeanalizować sytuację, przez którą przechodzisz.
