Czy wiesz, że cotygodniowe spożywanie owoców może przynieść korzyści Twojemu organizmowi na wiele sposobów? Oprócz tego, że są bogate w błonnik, owoce zawierają mnóstwo witamin i przeciwutleniaczy niezbędnych dla zdrowego organizmu. Dlatego, aby pomóc Ci wybrać najlepsze owoce do jedzenia na co dzień, podzielimy się listą z owoce Zalecana spożywać co tydzień, wspierane przez ekspertów i badania naukowy.
5 owoców, które powinieneś jeść co tydzień
Zobacz więcej
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań kawa espresso jest sprzymierzeńcem w zapobieganiu chorobie Alzheimera
Sprawdź najlepsze owoce, które możesz stale spożywać na co dzień:
1. jagody
Jagody są bogate w antocyjany i działają jako przeciwutleniacze, które zabijają wolne rodniki, zmniejszając stany zapalne w organizmie człowieka. Ponadto są bogate w liczne witaminy i minerały.
Jagody nadal składają się z rozpuszczalnego błonnika, który jest ważny w ograniczaniu chorób chorób sercowo-naczyniowych, a także pomaga złagodzić skoki glukozy u osób z zaburzeniami cukru w krwi.
2. Jabłka
Jabłka są bogate we właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które, jak wykazano, zmniejszają ryzyko wielu chorób przewlekłych. Są również bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który wspomaga zdrowie przewodu pokarmowego.
3. pomarańcze
Oprócz tego, że są bogate w witaminę C, dostarczają również unikalnego zestawu składników odżywczych – potasu, żelaza, wapnia, witaminy E i witamin z grupy B. Ten owoc jest bogaty w kolagen, który spowalnia starzenie się skóry.
4. śliwki
Wiadomo, że suszone śliwki wspomagają trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika. Ponadto są bogate w witaminę K, która pomaga w rozwoju białek niezbędnych do krzepnięcia krwi i budowy kości.
5. maliny
Maliny to jedne z owoców o największej zawartości błonnika. Taka ilość jest niezwykle ważna dla kontroli wagi, a także zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy.
