Po męczącym dniu czujemy się bardzo śpiący. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm potrzebuje odpoczynku, a do tego potrzebujemy snu. Aby organizm mógł odpocząć i tym samym poradzić sobie ze wszystkimi czynnościami następnego dnia, potrzeba co najmniej ośmiu godzin snu dziennie.
Podczas snu w naszym ciele dzieje się kilka bardzo ważnych rzeczy. To właśnie podczas snu nasz układ odpornościowy jest wzmacniany, a hormony są wytwarzane i uwalniane w naszych ciałach. Jednym z tych hormonów jest hormon wzrostu: oznacza to, że kiedy jesteśmy dziećmi, rośniemy podczas snu. Dlatego ci, którzy źle śpią, mają szansę mieć problemy z rozwojem fizycznym. Wraz z wiekiem ten hormon jest również uwalniany, ale w mniejszych dawkach.
Również podczas snu do organizmu uwalniany jest hormon leptyna. Hormon ten powoduje uczucie sytości. Oznacza to, że u osób źle śpiących organizm prawie nie wytwarza tego hormonu, zwiększając szanse na przybranie na wadze.
Podczas snu następuje również odpoczynek i rozluźnienie naszych mięśni, więc dobry sen sprzyja zapamiętywaniu i uczeniu się.
Dobry sen sprzyja naszej nauce
Badania naukowców pokazują, że osoba, która śpi mniej, jest bardziej narażona na nadciśnienie, infekcje, cukrzycę i otyłość, oprócz spędzenia następnego dnia czując się chorym, zmęczonym, z upośledzoną zdolnością rozumowania i koordynacją ruchową, ze względu na zmęczenie fizyczne.
Zły sen w nocy powoduje zmęczenie i trudności z koncentracją
Kiedy dobrze przesypiamy noc, dobrze spędzamy następny dzień i zwiększamy jakość oraz długość życia.
Paula Louredo
Ukończył biologię
