Wiele osób zastanawia się, jaki jest najlepszy czas na naukę i uzyskanie lepszych wyników. Jest to jednak złożone pytanie i obejmuje wiele czynników. Nie ma idealnego czasu dla każdego, ale idealny czas dla każdego. Aby lepiej zrozumieć ten temat, musimy zrozumieć, jak działają nasze ciała i lepiej zrozumieć nasze rytmy biologiczne.
→ rytm dobowy
są nazywane rytm dobowy cykliczne zmiany zachodzące w metabolizmie w okresie 24 godziny, czyli wszystkie zmiany, które zachodzą w ciągu jednego dnia. Ten cykl zależy od zegar biologiczny, który zwykle jest zsynchronizowany z cyklami światła i ciemności otoczenia, chociaż istnieją czynności w rytmach niezależnych od tych zmian.
Przeczytaj też: Zegar biologiczny
Rytm okołodobowy związany jest m.in. ze stężeniem kortyzolu, hormonu związanego z różnymi procesami metabolicznymi. Na przykład wzrost kortyzolu we wczesnych godzinach porannych i jego spadek w ciągu dnia. TEN melatonina, znany jako hormon snu, jest wydzielany w nocy i jest również związany z rytmami okołodobowymi.
Nie wszyscy ludzie mają dobre wyniki w nocy, co jest związane z ich zegarem biologicznym.
Rytm dobowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a jego zmiany prowadzą do niedostosowania rytmu organizmu. Na przykład podróż powoduje nagłe zmiany stref czasowych. Te zmiany mogą prowadzić do połączenia zmęczenie spowodowane różnicą czasu, złe samopoczucie spowodowane zmianą rytmu biologicznego.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak działa ciało, aby wiedzieć, kiedy dana osoba jest najbardziej aktywna, a co za tym idzie, jaki jest najlepszy czas na naukę. Wiele osób jednak nie zna dobrze swojego ciała, więc zmuszają się do pracy lub nauki w nieodpowiednich porach we własnym tempie, wywołując dyskomfort.
→ Chronotyp
Rytm każdej osoby jest wyjątkowy: niektórzy ludzie są bardziej nocni, inni bardziej dobowi. Zrozumienie chronotypu (tempa każdej osoby) jest niezbędne do określenia najlepszego czasu na naukę. Krótko mówiąc, możemy podzielić osoby na trzy typy:
Poranki: Wolą wstawać i spać wcześnie i są bardziej czujni rano.
Wieczory: Budzą się i śpią późno i mają większą wydajność w zajęciach popołudniowych i nocnych. Ten nawyk zwykle powoduje, że osoby te mają kilka godzin snu w ciągu tygodnia z powodu porannych zobowiązań. Dzięki temu jednostka kończy się pozbawieniem snu, a w konsekwencji większą niedyspozycją i potrzebą drzemek w ciągu dnia.
Przeczytaj też:znaczenie snu
Pośrednik: Nie preferują harmonogramów i są w stanie łatwiej dostosować się do harmonogramów.
Nieznajomość własnego ciała może prowadzić do niskich wyników w nauce.
Aby zidentyfikować chronotyp osoby, należy odpowiedzieć na szereg pytań. Niektóre kwestionariusze są dostępne w Internecie i mogą pomóc w tej identyfikacji. Ponadto możesz sporządzić dziennik z notatkami o porach, w których zwykle śpisz i budzisz się. Dane te mogą być cenne przy określaniu czasu najlepszej wydajności w działaniach.
Możemy stwierdzić, że znajomość swojego ciała jest niezbędna, aby zapewnić lepszą jakość życia i poprawić swoje wyniki w aktywnościach. Należy to podkreślić najlepszy czas na naukę jest wtedy, gdy jesteś najbardziej aktywny, a ta informacja jest całkowicie indywidualna. Dlatego nie ma „magicznego” harmonogramu dla wszystkich. Ponadto niezależnie od pory studiów jest to niezbędne bądź dobrze odżywiony i szanuj granice swojego ciała.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm