O varme Det er intenst og lover å forbli slik i de kommende månedene med sommerens ankomst. Derfor blir viktigheten av å innta sunn mat grunnleggende for å opprettholde kroppens balanse og sikre velvære.
Se også: De 4 personlighetstrekkene til en som overvant en vanskelig barndom
se mer
Varm ALDRI igjen! Lag et mini klimaanlegg med en kjæledyrflaske
Billig jul: 7 billige pyntetips for de som vil...
I denne forstand spiller næringsrik og lett mat, rik på vitaminer, mineraler og vann, en avgjørende rolle i hydrering og opprettholdelse av energien som trengs for å møte høyt temperaturer.
Oppskrift for å lette varmen
Det er en forfriskende og lett å lage oppskrift som lover å erobre ganene der ute. Det er fordi, denne gangen, er forslaget en deilig tunfiskpastasalat som garantert vil bli en hit ved bordet ditt.
Ingredienser til oppskriften:
- 250 g skruepasta
- 1/2 finhakket løk
- 2 tomater uten frø kuttet i terninger
- 1 boks grønn mais
- 2 bokser revet tunfisk uten hermetikkoljen
- 2 ss sennep
- 1 kopp majones
- Salt, sort pepper og grønn duft etter smak
Pastasalat med tunfisk: tilberedningsmetode
- Kok pastaen i kokende saltet vann, følg instruksjonene på pakken. Reservere.
- I en bolle eller ildfast blander du løk, tomater, mais, tunfisk, sennep, majones, salt, sort pepper og grønn pepper til du får en homogen pasta.
- Tøm den kokte pastaen og legg den til blandingen i beholderen.
- Bruk en slikkepott og bland forsiktig for å inkludere ingrediensene godt.
- Sett i kjøleskapet til avkjøling. Den kan tilberedes dagen før for en enda bedre smak.
Ekstra tips
Nå, hvis du ikke har majones, prøv å erstatte den med krem, kremost, kremet ricotta eller naturell yoghurt. Så et snev av olivenolje kan tilsettes for ekstra smak.
Denne allsidige oppskriften lar deg imidlertid erstatte tunfisken med ingredienser som terninger av laks eller strimlet kylling, avhengig av dine preferanser. Med andre ord, med dette enkle og allsidige alternativet blir tunfiskpastasalat et uimotståelig alternativ til å møte varme dager.
Anbefaling for å håndtere varmen: frukt og grønnsaker hydrerer
Husk at frukt og friske grønnsaker, for eksempel, gir ikke bare viktige næringsstoffer, men bidrar også til hydrering på grunn av deres høye vanninnhold.
Bearbeidet mat er skadelig i intens varme
Så unngå bearbeidet mat og mat rik på fett mettet under varmen bidrar til å forhindre fordøyelsesbesvær, mens valg av balanserte alternativer favoriserer vektvedlikehold og fremmer generell helse.
Sunt kosthold styrker
Derfor fremmer et sunt kosthold under intens varme ikke bare fysisk velvære, men bidrar også til kroppens motstand mot utfordrende værforhold.
Innholdsbyrå som dukket opp i 2017 med fokus på skriving og strategier, sammensatt av journalister og markedssjefer. Det er allerede mer enn 60 selskaper betjent, spredt over Brasil og verden.
