Vi går alle gjennom situasjoner eller dager som tar tålmodigheten vår, sliter oss ut og forårsaker dårlig humør. Det kan være på grunn av jobb, høyskole eller noen i familien eller vennen din som gjorde deg forbanna og tok deg søvn. Andre ganger er du irritabel uten noen åpenbar grunn, men du føler at noe inni deg plager deg. Sånn sett har vi utarbeidet en liste med tips for å hjelpe deg med å takle dårlig humør og komme deg ut av situasjoner der du er i dårlig humør!
Tips for å håndtere dårlig humør
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Sjekk ut disse tipsene nå!
1. formidle følelsene dine
Før du forlater din følelser lekkasje, tenk på hvem som er rundt deg. Når du er i dårlig humør, vil du ikke ta det ut på menneskene rundt deg og provosere til kamper eller miste støtten deres. Prøv å forsiktig formidle til partneren din at du ikke er i humør og kanskje trenger litt alenetid eller til og med at du trenger å snakke. Det vil si tydelig oppgi ditt behov i det øyeblikket, enten det er plass eller selskap.
2. Løs de små problemene først
Ikke bruk tiden din på å tenke på komplekse eller tidkrevende aktiviteter når du er i dårlig humør. Gjør i stedet dine grunnleggende behov først, som å spise et godt måltid, gjøre enkelt husarbeid og hvile.
3. Unngå å ta viktige avgjørelser
Når vi er varme i hodet, er det aldri en god idé å ta viktige avgjørelser fordi vår dømmekraft er svekket. Hvis du har hatt en kamp med partneren din, har en viktig presentasjon på college, eller er i en vanskelig situasjon, ta deg tid til å tenke gjennom ting før du tar en avgjørelse. På den måten kan du unngå at følelsene dine snakker høyere og ende opp med å ta en beslutning på impuls.
4. Bruk avspenningsteknikker
Når du har gjort grunnleggende aktiviteter som å hvile og spise, kan du prøve en avslappingsteknikk for å lette tankene dine. Meditasjon, bruk av en app eller til og med alene, i 15 minutter kan allerede hjelpe mye.
For de som liker å skrive ned følelsene sine i en dagbok, er det en god teknikk for å få det som plager deg ut av hodet og få ideene dine klare.
Lett fysisk trening som å gå, jogge eller sykle kan roe deg ned og få deg til å føle deg bedre. Til slutt kan du søke distraksjon ved å se en film, eller spille et videospill, eller til og med lytte til musikk, alt som kan roe deg ned og berolige deg.
