Millioner av mennesker over hele verden trenger å gjennomgå behandlinger for å redusere dårlig kolesterol. Dette er fordi dagens kosthold og stillesittende vaner bidrar til at denne situasjonen er virkeligheten for mange. Som en konsekvens utvikler mange andre sykdommer, kan få hjerteinfarkt og til og med dø av dette problemet. Å få diagnosen høyt dårlig kolesterol er imidlertid ikke verdens undergang, da det fortsatt er mulig å regulere det. Derfor skiller vi noen tips fra eksperter på emnet på hvordan senke dårlig kolesterol på en sunn og effektiv måte.
Les mer: Lær hvordan du renser arterier og blodårer naturlig og unngår kolesterol.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Hvordan senke dårlig kolesterol?
- endre maten
Det avgjørende for å redusere høyt kolesterol er absolutt endringen i spisevaner, som er hovedårsakene til dette problemet. For eksempel må mettet fett, overflødig natrium og stekt mat fjernes fra forbruksrutinen. For ikke å snakke om meieriprodukter, som gule oster, fløte, kondensert melk og til og med helmelk.
Men ikke bekymre deg, alle disse matvarene kan enkelt erstattes med sunnere versjoner. Slik er det med helmelk, som enkelt kan erstattes av skummet melk, som er fettfri. Videre kan stekt mat erstattes av grillmat, som er like deilig og mye sunnere.
Til slutt er det verdt å nevne viktigheten av å fjerne bearbeidet kjøtt fra kosten, som skinke, pølse, pepperoni og lignende. På den annen side, velg alltid ferskt og magert kjøtt, da det vil gi deg det proteinet du trenger for å utvikle deg på en sunn måte.
- Fysisk trening er nøkkelen
I tillegg bekrefter eksperter at det er svært vanskelig å redusere høyt kolesterol i tilfeller av stillesittende mennesker. Tross alt vil fysisk trening angre opphopningen av fett i arteriene og blodet, og vil derfor gjøre kroppen din sunnere.
Se derfor ikke bort fra fysisk aktivitet og tenk på behovet for å inkludere små øvelser daglig. Vel, selv om det ikke er lett, er det mulig å endre en rutine og forvandle en hel livsstil til et sunnere alternativ!
