Det kan virke rart å bruke yams til å lage juice, men vit at vi kan bruke andre ingredienser foruten frukt til dette: grønt, knoller og belgfrukter. Disse nye smakene er verdt å prøve. I tillegg gir de en rekke fordeler for helsen vår og hjelper kroppen til å fungere korrekt. Hvis du vil vite hvordan du lager deilig sitronsaft med yam, så fortsett å lese!
Hvordan kan Yams hjelpe deg?
se mer
Invester i luksus: LV, Prada og mer fra R$50 på auksjon
Mysterium: Oppdage funksjonen til baller i høyspentledninger
Det er en knoll som gir mye energi: hver 100g har vi 97 kcal. Yam består hovedsakelig av fiber og komplekse karbohydrater og er en kilde til B-vitaminer, riboflavin, niacin, vitamin C og folsyre. Den inneholder også mange mineraler som kalium, jern, kalsium og magnesium.
Derfor, fordi den er rik på så mange næringsstoffer, gir den mange fordeler for menneskekroppen, for eksempel:
- Forebygger sykdommer i det kardiovaskulære systemet: forhindrer hypertensjon og regulerer kolesterolnivået;
- Øker metthetsfølelsen, så det hjelper å gå ned i vekt og opprettholde mager masse i kroppen;
- Hjelper med utskillelse av giftstoffer fra blodet;
- Styrker immunforsvaret;
- Forbedrer synet.
Er det sitronen?
Siden sitron er en sitrusfrukt er den rik på vitamin C som bekjemper frie radikaler i kroppen og til og med styrker immunforsvaret. I tillegg er han rik på fibre som regulerer tarmen og gir metthetsfølelse lenger.
Et annet viktig poeng om denne frukten er at den er en kilde til limonen, med antibakteriell og soppdrepende og kan hjelpe i behandling og forebygging av sykdommer som influensa, candidiasis og andre infeksjoner.
lære hvordan du gjør
Til dette trenger du: en sitron, en liten yam og 1L vann, du kan også bruke sukker eller honning for å søte juicen.
Ha så sitronen og halvparten av vannet som skal piskes i en blender til de blander seg godt, det er viktig å ikke piske for lenge slik at saften ikke blir bitter.
Tilsett deretter yam kuttet i små terninger og uten skall i blenderen og hell resten av vannet. På dette tidspunktet kan du bruke sukker eller honning etter din smak.
Nå er det bare å piske igjen til blandingen er veldig homogen, sil deretter og nyt din deilige og næringsrike juice. Det er verdt å merke seg at det anbefales å konsumere det 3 til 4 ganger i uken for å nyte fordelene.
Hvis du likte denne oppskriften da Klikk her og les flere artikler som denne!