Paranøtter, fra kategorien oljefrø, samt mandler og valnøtter, har en rekke helsemessige fordeler. Det er imidlertid viktig å vite hvordan du bruker det i riktig dosering. Fordi vi vet at all mat som spises i overkant, selv om den anses som sunn, kan forårsake skade. Sjekk derfor fordelene nedenfor og hva som kan skje hvis du bruker dette oljefrøet i overkant.
Les mer: Lær hvordan du spirer cashewnøtter med denne trinnvise veiledningen; Sjekk ut
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Noen fordeler med denne kastanjen
- Forbedrer hjertehelsen
Rik på antioksidanter og andre forbindelser som selen og vitamin E, som bidrar til å senke LDL-kolesterolet (dårlig kolesterol) og dermed også risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt og åreforkalkning.
- Potensial for å forebygge kreft
På grunn av det høye innholdet av selen, vitamin E og flavonoider (disse forbindelsene inneholder mange antioksidanter), Denne kastanjen hjelper til med å forebygge visse typer kreft, spesielt lunge, bryst, prostata og kolon.
- Støtter sunn hjernefunksjon
Paranøtter er rike på selen og vitamin E, som begge har betennelsesdempende og antioksidanter som bidrar til å forbedre kognitiv funksjon og forebygge sykdommer som Alzheimers, Parkinsons og senil demens.
- Senker høyt blodtrykk
I tillegg, fordi den er rik på arginin, magnesium, kalium og antioksidanter, kan forbruket av paranøtter fremme avslapning av blodårer, forbedre blodsirkulasjonen og senke trykket arteriell.
- Styrker kroppens forsvarssystem
Dette oljefrøet styrker også immunforsvaret på grunn av tilstedeværelsen av flere komponenter, for eksempel selen, som har antioksidantegenskaper og bidrar til å redusere betennelse.
Hva skjer hvis du overdriver forbruket av paranøtter?
Det er viktig å være oppmerksom på mengden, da overdrivelse kan skade helsen din. Når det gjelder dette oljefrøet, kan selen (det samme stoffet som bekjemper kreft) forårsake bivirkninger.
Store mengder av denne komponenten i blodet kan føre til en tilstand som kalles selenforgiftning, som er preget av overskudd i kroppen. Med dette kan symptomer som kvalme, tretthet, oppkast og diaré oppstå.
Generelt bør alle nøtter spises i små mengder. Derfor er det anslått at bare en håndfull nøtter om dagen kan gi fordelene som oljefrø gir. Men sjekk ut den ideelle dosen for deg med en ernæringsfysiolog!
