Humøret vårt er knyttet til mat, så det er ting som gjør oss i godt humør umiddelbart. Vet hva du skal spise når du føler deg nedstemt.
Visste du at din mat kan være en veldig viktig brikke for å holde deg i godt humør? Sånn er det. Det er fordi det er visse matvarer som er nøkkelen til å forbedre humøret betraktelig når de spises på daglig basis. Vi skal gjøre mer om dem nedenfor. Sjekk ut!
Les mer: Kjenn til maten som kan øke dårlig humør
se mer
Appelsin er ikke maten med mest vitamin C
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Matens kraft i humørendring
For tiden har mye blitt sagt om konseptet Humør mat, som kan oversettes som "stemningsmat". Denne bevegelsen ble startet i Japan, men blir nå fulgt over hele verden. Den består av å spise mat som vekker stemningen og gir en nesten øyeblikkelig følelse av velvære.
Grunnlaget for bevegelsen er å verdsette fysisk og følelsesmessig lykke gjennom sunt kosthold.
Hva er de beste alternativene?
Vi deler en liste over hva som er viktig for å gi deg en god følelse som vil forbedre humøret ditt.
- Vann: vann er essensielt for livet, siden det har som funksjon å transportere næringsstoffer og eliminere giftige stoffer fra kroppen. Dette, selvfølgelig, i tillegg til å være ekstremt viktig for kroppens hydrering, da dehydrering kan gi konsekvenser, som kognitive mangler og mentale blokkeringer;
- Banan: banan har tryptofan, en essensiell aminosyre som produserer serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å regulere søvn og humør;
- Nøtter: i tillegg til å ha tryptofan, som er en produsent av serotonin, har nøtter også vitamin E, alfa-linolensyre og ellaginsyre, som er mineraler som behandler og forebygger depresjon;
- Kjøtt: bidra til å regulere sentralnervesystemet og forhindre sykdommer som demens;
- Kokosnøttvann: den er rik på magnesium, som bidrar til å redusere angst og forbedrer søvnkvaliteten;
- Bønne: det er en stor kilde til jern, B9-vitaminer og fiber. Flott for å bekjempe anemi, forbedre humøret, lindre stress og til og med øke produksjonen av nevrotransmittere;
- Egg: er bærere av vitamin D, A, E, B og B12, men også garanti jern, kalium, mangan, fosfor, sink, selen, protein og andre.
- Bitter sjokolade: det er en utmerket kilde til jern, magnesium, koffein, serotonin og alkaloider.